Витамини за растежа на децата
Витамините играят важна роля в регулирането на метаболизма, както и поддържат здравословното състояние на целия организъм и отделните органи на прилично ниво. Витамините са особено необходими за растежа на децата, тъй като в растящия организъм метаболитните процеси протичат по-бързо, а активното физическо развитие изисква редовно снабдяване със "строителни материали".
Ниско хранителните храни в диетата на детето, честите заболявания и стрес са изпълнени с недостиг на витамини, което се отразява в намаляването на имунните сили на тялото, дисбаланса в нервната система и растежа при децата. За да се компенсира липсата на важни витамини и микроелементи, се препоръчва да се обогатява дневното меню на детето със здравословни храни, както и да се приемат хранителни добавки.
Установено е, че недостигът на витамини за растежа на децата се открива не само в нискодоходни семейства с нискокалорична храна. Витаминните недостатъци се диагностицират при деца от добре развити семейства, в чиято дневна диета има плодове, зеленчуци и вкусни меса. Това се дължи главно на сезонните нужди на организма за витамини и качеството на продуктите. Есенно-зимният период бе белязан от епидемии от вирусни инфекции, които, разбира се, се проявяват чрез увеличаване на потреблението на витамини. И продуктите, представени на рафтовете на магазините, не винаги съдържат достатъчно хранителни вещества и витамини поради настоящата екологична ситуация.
Какви витамини са необходими за растежа?
За да разберете кои витамини за растежа на децата е по-добре да изберете, трябва да се консултирате с педиатър. Лекарят ще Ви помогне да изберете комплекс от витамини или да препоръчате моногрануващо вещество със съдържанието на един от тях въз основа на характеристиките на детето, като се вземат предвид клиничните прояви на недостатъчното състояние.
Сред необходимите витамини за растежа на детето са:
- витамин А. Благодарение на него, образуването на зъби и кости, както и растежа на нови клетки и осигуряване на нормалното функциониране на органите на зрението. Витамин А може да се получи, като се консумират храни като спанак, моркови, кайсии, говеждо и свинско месо, ябълки;
- Витамин С участва в образуването на кости и зъби, подпомага образуването на протеини, действа като антиоксидант, ускорява процеса на отстраняване на токсините от организма. Този витамин се среща в големи количества в цитрусовите плодове, ябълковата кора, зелето, розата;
- Б витамините регулират активността на нервната система, осигуряват когнитивна активност на мозъка и също така са отговорни за проявлението на апетита, което е важно за растежа на детето. Слабо, уморено дете с разхлабена нервна система не е в състояние да се храни добре и да асимилира правилно това, което е било изядено;
- безспорно използване на витамин D за растеж при децата. Той осигурява абсорбция на калций, както и регулира обмяната му с фосфор, стимулиращ растежа на костите. Витамин D се среща в храни като яйца, риба и рибено масло. Дневната доза витамин D може да бъде получена чрез прекарване на слънцето в 40-60 минути;
- витамин Е участва в регулирането на хормоналните нива, осигурява метаболизма на въглехидратите, което е важно за него
растежа на детето. Този витамин се намира в яйчен жълтък, спанак, домати, растително масло, зърнени храни.
Колко да пием витамини?
Витамините не се натрупват в тялото, не могат да бъдат запазени за бъдеща употреба, те се изразходват, едва достигат до тялото. Ето защо редовното им потребление е много важно.
За да се поддържа балансът на витамините и минералите в детското тяло, се препоръчва да се осигури допълнителен прием на техния комплекс през есенно-зимния период, както и през периода на заболяване. Курсът на витаминната терапия се определя от лекаря поотделно и варира от 2 седмици до 2 месеца.