Б витамини за деца
Всеки знае, че пълното развитие на детето е невъзможно без пълен набор от витамини и минерали. В идеалния случай бебето трябва да получава всички микроелементи, от които се нуждае, заедно с храната, като се започне с майчиното мляко или балансираните формули за мляко и завършва с ястия от общата маса. За кои продукти са витамини от група Б, толкова необходими за децата, и ще говорим в нашата статия.
Липса на витамини от В - симптоми
Целта на витамините В е да осигурят пълното функциониране на нервната система и нормализирането на метаболизма. Витамините от тази група са толкова тясно свързани, че липсата на която и да е от тях може да причини симптоми, характерни за липсата на всички витамини от вида B.
Витамин В1 или тиамин - активно участва в разграждането и асимилацията на въглехидратите, липсата му е изпълнена с възпалителни процеси в нервните тъкани, което води до:
- мускулна болка;
- неизправности на вътрешните органи и спазми;
- възпалителни възпаления върху кожата;
- сухота в устата,
- продължителни заболявания на храносмилателния тракт;
- промени в сърдечно-съдовата система - хипотония, тахикардия.
Витамин В2 или рибофлавин - участва във всички метаболитни процеси, има директен ефект върху растежа на детето, състоянието на ноктите му, косата и кожата.
Витамин В3 или витамин ПП се занимават с окислителни процеси и липсата му води до застой на детето, бързо умора и раздразнение поради някаква дреболия и на кожата му характерни кожни лезии се появяват под формата на кафяви кафяви петна.
Витамин В5 или пантотеновата киселина са необходими за разграждането на мазнините и нейният дефицит води до затлъстяване, загуба на коса и ранно сива коса, появата на "конфитюр" в ъглите на устата, конвулсии, нарушена памет и зрение, запек и раздразнителност.
В йтамин В6 или пиридоксин - участва в протеиновия метаболизъм и засяга състоянието на нервната система и състава на кръвта - производството на червени кръвни клетки в достатъчни количества.
Витамин B8 или биотин са необходими за поддържане на нормална чревна микрофлора и здрави нокти, косми и кожа.
Витамин В9 участва в развитието на белите кръвни клетки, подобрява функцията на храносмилателния тракт.
Витамин В12 помага за повишаване на имунната система, засяга мозъка и помага за укрепването на болестите.
Храни, съдържащи витамини от вида B
- говежди черен дроб и бъбреци;
- месо;
- риба;
- ферментирали млечни продукти;
- ядки;
- зърна;
- трици;
- яйчен жълтък;
- зеленчуци - зеле, цвекло, листни зеленчуци, спанак;
- цитрусови плодове;
- растителни масла.