фитнес Правилното хранене

Витамини за очи

Принуждавайки се да ядете килограм моркови, гледайки синия екран, опитвайки се да уловите приятните промени в "яркост, контраст и осветление", но осъзнавате, че трябва да направите избор в полза на боровинките.

Да, сега цялата сила в хемоглобина ..., тоест в боровинките. Докато мозъкът ви е бил разсеян от трудностите, свързани с избора на витамини за зрение, имахме възможността да му обясним разбираемо, в завидно състояние на спокойна яснота на ума, каква е връзката между морковите и боровинките, защото ако първият е полезен "защото оранжевият каротин", тогава вторият узряло за червено или очевидно безполезно.

Какво ли липсват очите за щастие?

За да разберем как да избираме витамини за визия и да направим този избор съзнателно, е необходимо ясно да разберем какви са нуждите в очите ни.

  1. Очите искат конуси и пръти (колкото и да е смешно да звучат), за да работят при 100% мощност. Конусите са отговорни за дневното виждане, пръчките - за здрач. Ако и двете са нормални, не притискате очите си в ярка светлина и не се взирате в пълна тъмнина.
  2. Очите искат да получат и витамини. Алкохолът и тютюнопушенето побеждават всеки орган и когато много витамини идват с най-пълната и здравословна храна, след "споделяне" между всички органи и системи, нищо не стига до очите.
  3. Е, и накрая, желанието на очите на очите - те биха искали да бъдат навлажнени и да диша "в цялата гърдите".

Всичко това е възможно, ако се използва продукти съдържащи най-добрите витамини за зрение.

Ретинол и каротеноиди

В списъка на витамините за подобряване на зрението, разбира се, първо място се дава на витамин А и неговите форми и прилики. Ретинолът предотвратява развитието на катаракта и насърчава пръчките да действат енергично.

Тя съдържа:

  • спанак;
  • моркови;
  • кайсии;
  • масло;
  • черен дроб на треска;
  • яйчен жълтък.

Що се отнася до каротеноидите, между тях има два антиоксиданти - лутеин и зеаксантин, които са много важни при профилактиката и лечението на дегенерацията на жълтия корпус. Жълтият корпус е точка близо до зеницата, през която преминават лъчите на слънцето. Тя страда и е изтощена, особено ако не се храни. Има заболяване на макулната дистрофия - замъглено виждане, липса на яснота.

Тези два антиоксиданта се борят със свободните радикали, натрупващи се в жълтото тяло (само тези два каротеноида са способни на това) и се справят с дефекти и лекуване на зрението на място.

съдържа:

  • праскови;
  • червено грозде;
  • зелен пипер;
  • зърна;
  • жълтък;
  • зелен грах.
флавоноиди

Флавоноидите са вещества, които предпазват от натрупване на канцерогени, окислителни процеси в очите (включително очите) и също укрепват съдовите стени. С други думи, те могат да бъдат наречени витамини за възстановяване на зрението. Най-зряла от тях е витамин R. Той е подтип на витамин С, винаги е с него в същите продукти и всъщност е извлечен от лимони и чушки. Тъй като споменахме боровинките и витамините за виното на боровинките, боровинките са луксозни само защото съдържат огромна доза витамин Р и витамин С , Това означава, антиоксиданти, които предотвратяват дегенеративни процеси в организма.

Освен боровинките, биофлавоноидите са в:

  • куче роза;
  • морски зърнастец;
  • планинска пепел;
  • дюля;
  • червено касис;
  • боровинки;
  • боровинки.
За синтетика

Когато видите реклама, на която Ви е казано кои витамини подобряват вашето виждане (витамини, коя компания би било по-правилно да се каже), можете да чуете, че английските пилоти ядат конфитюр от боровинки за добро виждане в банките. Но в същото време, един и същ глас казва, че е невъзможно да се покрият всички ежедневни нужди с някои продукти, затова е необходимо да се купят витамини от компанията ...

Синтетичните витамини, дори и най-скъпите, се абсорбират много по-зле от естествените, извлечени от една и съща боровинка. Само защото са създадени в лаборатории и са чужди на тялото. Ето защо, не бъдете мързеливи, консумирате плодове в сезон и моркови извън сезона.

Списък на витамините за очите:

  • Лутеинов комплекс;
  • Okuvayt Lutein;
  • Blueberry Forte;
  • Vitrum Vision;
  • Complite Oftalmo;
  • Антоан Форте
  • Nutrof Total;
  • Mirtikam Syrup;
  • Хидрокортизон офталмологичен мехлем;
  • Визин е класика;
  • Хлорамфеникол-ICCO;
    • витамини за виждане с боровинки
  • Изкуствена сълза;
  • Визин е чиста сълза;
  • Vidisik;
  • Кипърски капки за очи;
  • emoksipin;
  • taufon;
  • Floksal;
  • Оковит с лутеин;
  • Боровинки с бета каротин;
  • Остър с лутеин;
  • Боровинка Форте.