Витамини за кости
Всеки знае, че основният жизнен елемент за костите е калций , Само с калций обаче нашите кости няма да бъдат "пълни". Има много нюанси и налични инструменти, които помагат да абсорбират калций и изпълняват много други функции за укрепване и подхранване на костната тъкан. В резултат на това ги наричаме всички група витамини за костите.
Какво се случва, когато има недостиг на витамини?
Първият признак за липса на витамини за костите и ставите е появата на остеопороза при възрастни и рахит при деца. Костите се счупят без причина, от най-малката повреда. Костната тъкан става грозна, като гнило дърво, зъбният емайл се отслабва, зъбите се разпадат, косата и ноктите стават чупливи. Причината е не само липсата на калций, но и витамин С (достатъчно странно). Какви витамини са необходими за костите и как аскорбиновата киселина е свързана с костната тъкан, прочетете по-долу.
Калций, магнезий, фосфор, витамини А и D
Тази група отговаря за абсорбцията на калций. Не за нищо е името на витамин D - калциферол, което означава, че носи калций. Той, заедно с витамин А, фосфор и магнезий, участва и регулира абсорбцията на калция в червата и също така го поддържа (и други минерали) върху колагенните влакна на костите.
Витамин С
Тъй като става въпрос за колаген, не забравяйте кой участва в синтеза му. Това се дължи на образуването на колаген, че аскорбиновата киселина е добавена към витамини за укрепване на костите. Той помага за производството на колаген, който не е само средство за натрупване на минерални соли, но също така омекотява и абсорбира костите след удара.
Витамини от група В
В списъка, какви витамини са необходими за костите, е невъзможно да не се посочва това "събиране". В1, В2, В6 - за нервната система, В2, В5, В12 - за образуване на кръв. Връзката тук е "под земята": ако има недостиг на тези витамини, чувствителността на костната тъкан е нарушена, нейната "комуникация" с мозъка, защото нервните импулси трябва да бъдат предадени чрез нещо. И витамини за кръвоносната система са необходими за образуването на силни съдове и тяхната стабилна работа, което ще позволи непрекъснато подхранване на костната тъкан.
меню
Сега можете да обобщите всичко, което трябва да се консумира, за да наситени тялото с витамини за коса и кости:
- витамин А - моркови, кайсии, ябълка, зелен грах;
- Витамин D - морски дарове, ядки, хайвер, яйца;
- витамин С - спанак, дива роза, морски зърнастец, киви, цитрусови плодове;
- калций - млечни продукти, морско зеле, кисело зеле, морски дарове;
- фосфор - сирене, птици, черен дроб, бъбреци, бобови растения;
- магнезий - сушени плодове , трици, пшеница.
Списък на наркотиците:
- Vitrum калций + витамин D3;
- Complie калций D3;
- Калций + витамин С;
- Ortholm Arthro plus;
- Orthomol Revmat;
- Ortomol Tendo;
- Vialain калций;
- Vitrum osteomag;
- Дългове активен магнезий + калций;
- Kalkohel;
- Calcemin Advance;
- Планински калций D3;
- Калций + магнезий.
