Почивните дни за бременни жени

Ако планирате да организирате пост по време на бременност, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар. Като се имат предвид индивидуалните характеристики на тялото ви и особеностите на носенето на плода, той ще избере най-оптималните начини на разтоварване по време на бременност.

Кога са гладни дни, препоръчани за бременни жени?

Обикновено по време на бременност жената печели около 12 килограма тегло. Прекомерният набор е изпълнен с усложнения, като задух, подуване, високо кръвно налягане, гладуване на плода с кислород, нарушение на стомашно-чревния тракт. За да избегнете всички тези проблеми, да се освободите от запек и да запазите фигурата след раждането, бременната жена се препоръчва да организира дни на гладно. Те ще помогнат да се очисти тялото на натрупаните токсини и да се контролира наддаването на тегло.

Как да организираме пост по време на бременност?

Имайте предвид, че се препоръчват дни на гладно, започвайки от 28-та седмица на бременността, след като се формират основните системи и органи на детето.

Не трябва да прекарвате повече от един ден за разтоварване в продължение на 7 - 10 дни. Най-удобно е бременните жени да организират разтоварването в същия ден. Тя ще бъде по-лесно за адаптиране към хранителните ограничения.

За да се гарантира, че всички необходими хранителни вещества трябва да се редуват между различните дни на гладно.

Разделете храната на 5-6 части и яжте на редовни интервали. В деня на заустване трябва да изпиете най-малко 2 литра вода. Усещането за глад ще помогне да се намали чаша нискомаслено кисело мляко или кисело мляко.

Какви дни на гладно се препоръчват по време на бременност?

Има различни варианти за работа с дни по време на бременност. Най-полезни са сок, зеленчуци и плодове.

Ден на ябълките. През деня ядете около 1,5 - 2 килограма пресни ябълки. Можете да ги използвате и като салата с лимонов сок и зехтин, добавяйки зеленчуци по вкус. Също така перфектното решение е ябълките, изпечени с канела, без захар.
Диня на гладно ден. През деня трябва да се консумират около един и половина килограма пулп от диня. Не трябва да организирате този тип изхвърляне за жени с диабет, тъй като в динята съдържа голямо количество захар.
Сок ден на гладно. През деня трябва да изпиете 1 литър прясно изцедени сокове.
Плод пост ден. Използвайте 1,5 килограма плодове, с изключение на банани и грозде.
Зелен ден на гладно. Препоръчва се използването на един и половина килограма пресни зеленчуци. Можете да приготвите салата с малко количество растително масло или нискомаслена заквасена сметана.
Ден на пост на ферментирало мляко. Можете да пиете до един и половина килограма безмаслен ферментирал млечен продукт. Или ядете около 600 грама извара.
Компотен ден на гладно. Сварете в 1,5 литра вода 100 грама сух плод или килограм пресни ябълки. Подсладете компот с 4 лъжици захар.

Но постните дни за бременни жени могат да бъдат по-плътни.

Месо на гладно ден. Доказано е, че ядат 400 грама нискомаслено варено месо, приготвено без сол. Като странично ястие използвайте пресни зеленчуци до 800 грама.
Ден на рибата на гладно. 400 грама варена чиста и несолена риба, позволено да яде с малко количество задушени зеленчуци.
Ражда ден на гладно. 150 грама варен кафяв ориз, ароматизиран със сладък пипер или ябълка, е разделен на три части и се яде през деня.