фитнес Отслабвайте според правилата

Дебели крака - как да отслабнете?

Много представители на справедливия секс се оплакват, че краката им далеч не са идеални. Ето защо информация за това как да отслабнете, ако краката са мазни, е от значение за много години. За да постигнете добри резултати, ще трябва да половите много усилия.

Какво да направя, за да отслабна краката и бедрата?

Ще трябва да работи в няколко посоки: храна , упражнения и козметични процедури. Само с комбинация от всички тези компоненти ще бъде възможно да отслабнете и да направите краката тънки и красиви.

Как да отслабнете, ако пълните крака с упражнения:

  1. Клетки . Дръжте краката си рамене ширина и ръцете си пред вас. Бавно слизайте до формирането на прав ъгъл в коленете и се върнете в стартовата позиция.
  2. Плию . Краката са по-широки от раменете, така че чорапите да изглеждат в различни посоки. Бавно се спускайте до усещането за максимално напрежение, задръжте няколко секунди и ставате.
  3. Махи. Седнете на четири крака и завъртете гърба си с един крак, опитвайки се да го повдигнете възможно най-високо. Повторете същото и с другия крак.

Доброто натоварване на краката дава танци, бягане, колоездене и други видове кардио.

Как да накараме краката да отслабнат, като коригират храненето?

  1. От диетата трябва да премахнете напълно пърженото, мастното, брашното и сладкото, защото тези продукти са главните врагове на тънките крака.
  2. В категорията на забранените продукти са включени газирани и алкохолни напитки.
  3. За отслабване се препоръчва да се даде предпочитание на готвенето на чифт или във фурната и също така можете да ядете храна във варена форма. Благодарение на тази топлинна обработка максималното количество полезни вещества се запазва.
  4. Необходимо е да се използва чиста, не-газирана вода до 2 литра дневно.
  5. Основата на диетата трябва да бъде зеленчуци, плодове, зърнени храни, постно месо и риба.
пълен крака как да отслабнете

За да отслабнете бързо, трябва редовно да правите тайна и други процедури, които ще подобрят кръвообращението и лимфния поток, да се отървем от целулита и да подобрим състоянието на кожата като цяло. Има много различни композиции, които имат добър ефект. Избраната смес трябва да се приложи за почистване на кожата отдолу нагоре. Отгоре трябва да увиете всичко с прилепващо фолио и обвито в одеяло да легнете 40 минути. След като изтече времето, изплакнете с хладка вода и нанесете овлажнител. Няколко популярни рецепти:

  1. Комбинирайте мед и горчица в съотношение 1: 2.
  2. Комбинирайте смляно кафе, 1 супена лъжица сух джинджифил, 6 капки лимоново масло. Изсипете малко вода, за да получите консистенцията на овесената каша.