Северни бастуни за възрастни хора
С възрастта хората започват все повече да мислят за собственото си здраве, толкова много хора решават да отидат за спорт. Въпреки това, през годините е много по-трудно да се извършват повечето физически упражнения, но скандинавската ходене с пръчици е отлична възможност за по-възрастните хора да поддържат годността си и да подобряват здравето си.
Използването на скандинавско ходене с пръчки за възрастни хора
Северното ходене е много полезно за по-възрастните хора, защото през няколко месеца ще се представят редовните класове, а именно:
- Общото благополучие на човек се подобрява, прилив на енергия, сила се усеща, жизненост се появява.
- Повишава производителността и активността на тялото.
- Натискът се подобрява и рискът от развитие на сърдечно-съдови заболявания намалява. Многобройни експерименти показаха, че рискът от сърдечни пристъпи намалява значително при човек, който практикува Скандинавско ходене ,
- Устойчива на различни заболявания се развива, имунната система значително се засилва.
- Подобрява работата на белите дробове.
- Нивото на холестерола намалява.
- Подобрява всички метаболитни процеси в организма.
- Провежда се координация на движенията, която е много важна за хората в напреднала възраст.
- Ставите са подсилени.
Северни бастуни за възрастни хора
Техниката на скандинавското ходене с пръчки за възрастни хора е същата като за младите и много прилича на ски бягане. Започнете да запомните, че ако се направи стъпка напред с десния крак, тогава в същото време лявата ръка се издига и обратно. Трябва да се опитате да задържите гърба си, раменете си спокойни и да не се повдигат.
Има определени правила на скандинавското ходене за възрастни хора и ако тези правила бъдат спазени, уроците ще бъдат лесни и ще донесат максимална полза:
- Преди да започнете да ходите с пръчки трябва да направите Загрейте , Препоръчваме да направите някои прости стречинг упражнения.
- Уверете се, че сте проверили състоянието на всички крепежни елементи, дължината на коланите и т.н.
- При ходене, дишайте правилно. Вдишвайте през носа на две стъпки и издишайте през устата на четвъртата стъпка.
- След ходене трябва да направите няколко дихателни упражнения и стречинг упражнения.
- Първоначално ходенето не трябва да е повече от 20 минути, а с течение на времето продължителността на класовете се увеличава.
