фитнес Отслабвайте според правилата

Най-ефективният симулатор за отслабване

За да разберете кое обучители най-ефективният за отслабване, е важно да ги оцените по голям брой критерии - и комфорт, наличност и брой на мускулите, които са включени, и вида на товара. За щастие, експертите вече са намерили отговора на този въпрос - това е елиптичен треньор.

Най-ефективната домашна машина за отслабване

Елиптичният треньор е кръстоска между степер и неблагодарна. Всъщност той замества сърдечно-съдовия товар. Новите подобрени модели имат удобни дръжки - благодарение на тях можете да работите не само с краката си, но и с ръцете си, и колкото по-интензивно ги правите, толкова повече калории ще изгорите и колкото по-ефективна ще бъде загубата на тегло.

Този симулатор е на разположение, и е относително малък, което го прави напълно възможно да се използва като земята дом обучение. Най-важното е, че тя дава практически еднакъв товар върху цялото тяло. Освен това съществуват различни начини на обучение и усвояването им, можете да диверсифицирате тренировката си и да придадете на мускулите си нов вид натоварване.

Упражненията по такъв симулатор са особено полезни не само за мускулите, но и за дихателните и сърдечно-съдовите системи. Редовните упражнения ще ви помогне да се отървете от задух и лесно да се преодолеят всякакви стълби домове.

Кой е най-ефективният симулатор за загуба на тегло в корема?

Мазнините в корема обикновено са най-упорити. И да се отървете от него е по-трудно от други проблемни области. Въпреки това, механизмът е еднакъв и колкото повече практикувате на елиптичен треньор, толкова по-бърз и по-ярък ще бъде ефектът.

За да отслабнете, трябва да спазвате следните правила:

  1. Трябва да тренирате в симулатора стриктно поне 4-6 пъти седмично в продължение на 30-40 минути. В противен случай ефектът ще бъде слаб.
  2. Не разчитайте само на симулатора, бъдете разумни - ограничавайте употребата най-ефективната машина за отслабване у дома сладки, брашнести и мазни храни, за да подобрят ефекта.
  3. Най-добре е да се направи с малък товар, но с интензивно темпо. В хода на заетостта се ускорява, а след това се забави - различни натоварване по-полезно от статична.
  4. Един час преди сесията и един час след нея, не яжте нищо, можете да пиете вода само. След тренировъчната машина е препоръчително да се яде само протеинова храна - пиле, извара , яйца, кефир (особено ако сте ангажирани вечер).

Най-ефективният симулатор за загуба на тегло, без значение колко красив е той, няма да свърши цялата работа за вас. Трябва да се занимавате редовно - само в този случай наистина бързо виждате отлични резултати.