Спортен масаж
Спортният масаж е един от ключовите компоненти на успешното спортно обучение, той се използва за подобряване и поддържане на физическата годност с интензивна подготовка за състезания и облекчаване на умората. Той е използван като неразделна част от спортното обучение от древни времена.
Традиционно обучението и възстановяването традиционно се считат за видове спортен масаж. Понякога масажът за спортни травми се разпределя в отделна категория.
преглед масаж
Това е бърз масаж няколко минути преди тренировка или състезание. Целта е да се затоплят мускулите, да се мобилизира тялото преди работата напред, да се увеличи общият тон. Може да се извърши и за премахване подтиснатост или вълнение преди състезанието.
Обучителен масаж
Този тип интензивен масаж помага бързо да се постигне най-добрата физическа форма, също така да се избегне претоварване, намаляване на стрес и психологически стрес на състезател по време на интензивна подготовка за състезания. Повишава еластичността на сухожилията, отпуска мускулите и ги подготвя за последващо обучение.
Продължителността на този масаж е от тридесет минути до един час. Фокусът е върху мускулните групи, които са най-активни в работата. Така че, когато се борят, крайниците, раменния пояс и долната част на гърба се масажират, а бегачите дават повече време на масажа на мускулите на краката, отколкото на мускулите на раменния пояс и гърдите.
До този момент този тип масаж не е толкова търсено, защото Спортната масажна техника осигурява нейното изпълнение няколко часа след тренировка, но не по-рано от пет часа преди следващата. Днес спортистите предпочитат да тренират няколко пъти на ден, така че учебният масаж често не попада в графика.
Спортен спортен масаж
Класическият възстановителен масаж се използва по-често от спортния тренировъчен масаж. Извършва се, като правило, в рамките на един час след обучение или състезания. Тя допринася за възстановяването на здравето, облекчаването на стреса и увеличаването на цялостния тон.Спортният масаж за възстановяване спомага за предотвратяването на наранявания и увреждания, свързани с претоварване на тялото на спортиста, увеличава кръвообращението и храненето на тъканите, като допринася за тяхното регенериране.
Характеристики и техники на масаж
Техниките на всеки спортен масаж са: месене, потушаване, вибрация и нарастващ темп на движение. Спортният масаж съчетава и лимфен дренажен масаж, който подобрява лимфния поток и кръвообращението, като по този начин мускулите са по-добре обогатени с кислород и се отърват от токсините и млечната киселина. Дълбочината и силата на натискане се определят индивидуално за всеки състезател и зависят от възрастта, пола и спорта.
Характерна особеност на спортния масаж е използването на силно затоплящи препарати и мехлеми. 
за по-добро затопляне на мускулите, ставите и сухожилията. Масажът обикновено се извършва от професионалист, но можете да го направите сами. Тя не е насочена към месене на мускулите на цялото тяло, а е концентрирана върху отделна мускулна група, освен това масажирането се извършва с увеличаване на здравината
който го отличава от класическия масаж.
Спортният масаж също е страхотен за всички хора, които водят активен начин на живот. Няма значение фитнес това е или баскетболна игра с приятели, туризъм или просто повишено физическо натоварване. Този масаж ще помогне да се отпуснете, да облекчите напрежението след интензивен товар и да се мобилизирате за кратко време.