фитнес Фитнес клуб

Отслабващ спорт

За да се отървете от излишните килограми и е постоянно в отлично състояние, освен правилното хранене трябва да играят спорт за отслабване. Благодарение на обучението ще можете да изразходвате калории и да изгаряте мазнини. Представена е най-ефективната аеробно обучение Основата на това е издръжливостта, те също се наричат ​​кардио тренировки. За да се отървете от телесните мазнини, трябва да тренирате много, но резултатът ще ви струва. Поради факта, че обучението се извършва на чист въздух, клетките на тялото са наситени с кислород. Темпът на заетост трябва да е еднакъв от началото до края.

Популярни спортове за отслабване
  1. Плувен. По време на тези тренировки всички мускули са включени, но упражненията са нежни. Плуването помага да се отървете от проблеми с гърба и да създадете правилна поза. За да получите желания резултат в басейна трябва да сте поне половин час, а броят тренировки на седмица трябва да бъде 3 пъти.
  2. Пешеходна обиколка Това е най-добрият спорт за отслабване, който е подходящ за не-спортни жени. Разходката трябва да е ритмична, трябва да почувствате как работят вашите мускули. Опитайте се да ходите всеки ден на най-малко 8000 стъпки. Ако нямате крачкомер, продължителността на тренировката е 1 час.
  3. Джогинг . Започнете с малки разстояния и постепенно увеличете продължителността на маршрута. Отслабването с този спорт е най-популярният. За да го управлявате удобно и удобно да си купувате добри дрехи и обувки за себе си.
  4. Каране на колело. Много важно, ако искате да отслабнете, спортни за отслабване след това изберете дълги, дори и разстояния, и ако укрепите мускулите си, след това се движете по неравен парк пътища, където трябва да се изкачите нагоре и следователно да отделите повече енергия. Продължителността на обучението трябва да бъде поне 1 час и те трябва да се провеждат 3-4 пъти седмично. Такива упражнения затягат хълбоците, подобряват мускулите на краката и корема.
  5. Танци. Тази опция в допълнение към намаляването на теглото ще ви даде повече удоволствие. При такива тренировки можете да развиете своята грация, пластичност, да подобрите фигурата си и да вдигнете духа си. Също така не може да се радваме на броя на посоките в танците: бална зала, хип-хоп, contempo, танц-танц, ориенталски танц и т.н.

Не забравяйте, че само комбинация от диета и спорт за отслабване ще даде резултат, който можете да поддържате постоянно.