Отслабване след раждането
След като загубиха сладката си тишина, всички млади майки мечтаят отново да влязат в "тънки" неща, да се развеселят в къса рокля и да се радват на възвръщащата се грация и лекота. Някои успеят, но за мнозина всички мечти завършват с разочарование. Паундите, натрупани по време на бременност, са здраво замръзнали на бедрата и корема и не бързат.
Разбира се, той прави комплекси и понякога води до депресия. Как да избегнете това и бързо да върнете старите тънки форми? Има няколко начина да отслабнете след раждането и всички те дават своите резултати.
Отслабване след раждането с правилно организирана диета
Често майките са толкова пристрастени към грижите за бебето, че забравят за храната. Но когато бебето заспива, празен стомах се усеща, а след това мама се втурва в хладилника, измивайки всичко от рафтовете. Този режим води до факта, че тялото интензивно натрупва калории, страхувайки се от друг гладен период.
Обучете се да ядете 4-5 пъти на ден, на малки порции. За да улесните връзката, влезте в режим на бебета. Прави правило за ядене и пиене в продължение на половин час, преди да кърмите. След това, и млякото ще бъде в изобилие, и вашата диета ще насърчава загуба на тегло.
Ефективна загуба на тегло след раждане: кърмене
Нищо чудно, че те казват, че онези майки, които кърмят бебета, се появяват след 9-12 месеца след раждането. Разбира се, това се случва само в случаите, когато жена под предлог на хранене не попада в лакомия. Храната "за двама" не е оправдана, а желанието за всичко, което е по-тлъсто и по-задоволително, води до такива резултати, които ще бъдат трудни за отстраняване дори с помощта на диета и фитнес.
Кърмене отслабване: повече движение
Таксата е чудесен начин да отслабнете след раждането. Но не винаги майките имат време да отидат на курсове по аеробика или да правят упражнения у дома. Голяма алтернатива е ходенето бързо. Не се мързеляйте да ходите с количка няколко пъти на ден. И няма смисъл да седиш на пейка - да ходиш и просто да ходиш! 3 часа активно ходене заместват часа на тренировка във фитнес залата.
Когато бебето е малко по-голямо, можете да комбинирате класове с него и упражнения за майката. Има много специални упражнения, в които участват майката и бебето - такива упражнения са полезни не само за намаляване на теглото, но също така и много радост от комуникацията с любимото дете. И самата дете ще бъде доволна от съвместните дейности на открито с майка си.
Средства за намаляване на теглото по време на кърмене: таблетки, лекарства за отслабване на кърмачка
Бременните и кърмещите жени не са силно препоръчвани да прилагат драстични мерки за отслабване: приемайте хапчета за отслабване, отидете за хирургия, седнете на строги диети. Всичко това има отрицателен ефект върху тялото и върху здравето на майката и бебето, а освен това теглото се връща доста бързо. Да, и кожата става нестабилна и се разпада.
Не се препоръчва да пиете чайове за отслабване, лаксативни хапчета - те не са полезни за организма, особено ако кърмите. Ефектът на хапчетата може да засегне бебето, което ще страда от дехидратация от персистираща диария.
По-добре да не се стремим към драматична загуба на тегло след раждането, това ще доведе до проблеми само с ендокринната система. Много по-полезно е да отслабвате постепенно, като направите меню за хранене за кърмене. Необходимо е да се включат храни, богати на калций (риба, сирене, млечни продукти) и протеини (ядки, бобови растения, месо, птици, риба). Основното нещо - редовно хранене на малки порции. И не забравяйте за физическата активност.