Помислете за спане по време на бременност
Изборът на удобна поза за сън по време на бременността за много хора става болезнен процес. Дори когато една жена изглежда е намерила позиция, в която се чувства удобно, след известно време бебето в стомаха сигнализира нейното недоволство, принуждавайки бъдещата майка да се обърне. Нека да поговорим повече за допустимите пози за сън по време на бременност и нека да наречем по-удобните.
Първо, трябва да се каже, че за почти целия първи триместър жената получава така наречената "свобода на действие", т.е. тя може да заеме най-удобната и любима позиция по време на почивката. Въпреки това, до 12-13 седмици, лекарите препоръчват да започнат да се връщат назад и да се уверят, че тялото е в правилната позиция по време на сън.
Така че най-добрата позиция за спане по време на бременност е тази, в която една жена спи на своята страна, а вляво. Тази позиция допринася за по-добро кръвоснабдяване в маточните съдове, което води до развитие на такова нарушение като фетална хипоксия, изключено.
Също така една от правилните положения по време на сън за бременни жени е позицията на Фаулър, т.е. полулегнал. Горната част на торса е разположена до долната приблизително под ъгъл 45 градуса. За да направите това, поставете възглавница под гърба си. В това положение натискът върху диафрагмата, упражняван от матката, е минимален, така че има положителен ефект върху дихателния процес и елиминира недостиг на въздух.
Тези две пози за спане по време на бременност могат да се нарекат правилни, защото Това е мястото на тялото, което не влияе на кръвообращението и на хранителните вещества към плода.
Каква поза по време на сън е по-добре да се избегне бременност?Отговорите на този въпрос, на първо място е необходимо да се каже за позицията на лежане на гърба ви. Почивката в тази позиция може да повлияе върху процесите на развитие на бебето, както и да причини много неудобства на най-бременните:
- намаляване на кръвното налягане;
- възпрепятства процеса на дишане;
- нарушава кръвния поток в областта на таза;
- причинява болка в гърба;
- предизвикват обостряне на хемороидите.
Най-опасният от горепосочените ефекти на почивка на гърба, докато носите бебе, е нарушение на кръвообращението. Фактът на това е, че с увеличаване на термина натиск върху кръвоносните съдове, които се намират непосредствено зад матката, се увеличава драматично. Най-големият от тях е долната вена кава, която се простира по гръбначния стълб. Нарушаването на притока на кръв по него може да доведе до развитие на асфиксия в плода.
Същото може да се наблюдава и когато спите от дясната страна. В допълнение, в този случай има вероятност за развитие на такова явление като рефлукс - съдържанието на стомаха пада обратно в хранопровода и причинява киселини в стомаха.
Не се препоръчва да спите на корема, докато носите бебе, дори когато размерът му позволява. Прекомерният натиск върху матката и плода води до развитие на хипертония на матката, което в бъдеще може да доведе до прекъсване на бременността или преждевременно раждане в дългосрочен план. Описаните позиции за сън са неприемливи през третото тримесечие на бременността.
Какви устройства могат да се използват по време на бременност? За да може една жена да се чувства по-комфортно, има специални възглавници. 
Те имат различни модификации:
- U-образна форма - поддържа женското тяло наведнъж от двете страни, като релаксира и облекчава натоварването от гръбначните мускули, поддържайки стомаха;
- C-образна форма - чудесна за сън отстрани, осигуряваща подкрепа за разширяващ се корем;
- I-образна - поставена под корема, използвана за почивка отстрани.
Такива устройства позволяват на бъдещата майка да се отпусне и да си почине добре.