Напоследък самохипнозата за загуба на тегло е станала много популярна. Най-добре се използва като допълнително средство за правилно хранене и редовна физическа активност. Има няколко метода, така че, ако желаете, всеки може да намери по-подходящ вариант за себе си.
Управление на техниката на хипноза и само-хипноза
С редовната практика можете да се отървете от желанието да ядете вредни и висококалорични храни. хипноза помага да се разсее мисълта за храната. Ако желаете, можете да "програмирате" сами за необходимото количество храна, която ядете.
Как да овладеете техниката на потапяне в самохипнацията:
- Намерете най-удобното място за вас. Например, някой се чувства удобно, лежащ на дивана, а други обичат да седят на балкона. Важно е, че нищо не отвлича вниманието, затова изключете телефона, телевизора и т.н.
- Нормалирайте дишането си, важно е да контролирате всяко дишане и издишване. Трябва да се опитаме да се концентрираме върху дишането колкото е възможно повече. Вдишвайте за 5 броя, издишайте за 7, а паузата между тях трябва да е 1-2-3. Ако такова дишане води до дискомфорт, настройте го за себе си.
- След това започнете да казвате фрази за самохипноза, които трябва да започнат с "Искам" или "Мога". Думите се повтарят няколко пъти. От голямо значение визуализация каза. Важно е формулировката да не съдържа частиците "не". Препоръчва се да зададете най-точни цели, например "Искам да отслабна с 20 кг" или "Искам да изглеждам така, че всички хора да ме възхищават".
Важно е да разберете, че отслабването с помощта на самохипнозата не е толкова лесно и ще трябва да повторите няколко десетки сесии. Основното нещо е да не спирате и да вярвате в положителен резултат. Ако всичко е направено правилно, след няколко дни ще бъде възможно да се забележат промени в хранителните навици.