Скандинавски ходене за отслабване
Северното ходене е динамично развиваща се форма на фитнес, която е достъпна за хора от всяка възрастова категория. Скандинавското ходене за отслабване помага да се отървете от напрежения , поддържане на годност и премахване на много болести.
Основните предимства на скандинавското ходенеПо време на северната ходене с пръчка за отслабване, повече от 90% от човешките мускули са включени. В този случай основният товар пада върху областта на раменете и ръцете, намалявайки напрежението на мускулите на краката и бедрата. В допълнение, правилното ходене със северните пръчки спомага за подготовката на мускулите на раменния пояс, гръдния кош, трицепс и горните коремни мускули, отстраняване на общото мускулно напрежение, намаляване на болката в шията и раменете, повишаване на гъвкавостта на цервикалните и гръдните прешлени и подобряване на настроението. риск от депресия.
Индикации за северно ходенеПреди да се замислим как правилно да прави скандинавско ходене за отслабване, е важно да се отбележи, че едва наскоро този спорт се считаше за гимнастика за хора в пенсионна възраст, а в Европа беше използвана за рехабилитация на пациенти след хирургични интервенции. Финландското ходене спомага за елиминирането на токсините от тялото, намалява кръвното налягане и подобрява кръвообращението, намалява болката в краката и гърба, нормализира работата на стомашно-чревния тракт, предотвратява остеопорозата и подобрява сърдечно-съдовата система.
Техниката на скандинавското ходене с пръчки за отслабване е проста. Необходимо е да се извършват ритмични движения, както при обикновените ходене. Движенията трябва да бъдат интензивни и енергични, но естествени. Скоростта на ходене трябва да бъде избрана така, че да не предизвиква дискомфорт. И движенията на ръцете и краката трябва да бъдат едновременно.
Противопоказания за скандинавското ходенеСеверното ходене с пръчици няма противопоказания, но въпреки това хората с тежки сърдечно-съдови заболявания и проблеми с вътрешните органи преди обучение Препоръчва се да се консултирате със специалист.
Освен това не е необходимо да се натоварва тялото с назначаването на почивка в леглото в случай на обостряне на инфекциозни и хронични заболявания с болезнени симптоми. Веднага щом се подобри състоянието на здравето, можете безопасно да започнете скандинавското ходене.
