Всяка жена иска да върне плоския си корем след раждането. Особено, когато лятото наближава. Но за да започнете физическо натоварване може само след определено време след раждането. За тези, които са родили естествено, това е около два месеца. А тези, които са преминали цезарово сечение, ще трябва да чакат малко по-дълго. Това се дължи на риска от отклонение на шевовете по време на тренировка.
Започнете да работите върху плосък стомах след цезаровите нужди от малки товари, като постепенно увеличавате скоростта. Не се препоръчва да правите упражнения за сила на долната ректума на корема, както и на горната част на торса. Последната забрана се прилага не само при постоперативни случаи, тъй като е запълнена с намаляване и преустановяване на кърменето.
Ако сте разстроени от фигурата си след цезарово сечение, по-специално гънките на корема и целулита на бедрата, можете да работите с треньора по индивидуална програма. Малко вероятно е да се поберат на класове във фитнес центрове на равна нога с тези, които са били ангажирани в него дълго време и нямат противопоказания след операцията, както във вашия случай. Основното е, че треньорът е в състояние компетентно да изгради безопасна и ефективна практическа тактика.
В допълнение към физическите упражнения можете да прибягвате до масажи с антицелулитни кремове. Можете да масажирате не само краката, но и стомаха. Това ще помогне за разрушаване на мастните депозити и да се отървете от тях по-бързо. Можете да се масажирате с помощта на масажор или да използвате услугите на специалист.
Друг важен аспект на бързата загуба на тегло след раждане и цезарово сечение е контрола на храната. Заменяйте хранителни, сладки, висококалорични ястия със зеленчуци, нискомаслено месо и извара. Пийте пречистена негазирана вода и нискомаслени кисело млечни напитки, обърнете внимание на присъствието във вашата диета на храни, богати на фибри.