Консултиране за депресия
Във всеки случай, ако се окажете в нужда да говорите с психолог, тогава наистина се нуждаете от това. Ако откриете себе си признаци на депресия (и тази болест в някои случаи може да отнеме много тежки форми) или някакви други необичайни и изненадващи за вас промени в собственото ви поведение, което ви притеснява и което не можете да обясните, още повече, че просто трябва да се обърнете към добър специалист. Това е първият и най-важен съвет, който може да се даде за такива случаи.
Трябва ли да се съмнявам?Не мисля, предполагам, дали психолог ще помогне, ако откриете депресия и ако той може да ви излекува с помощта на психотерапия или психо-корекция. Определено и точно, психолог ще помогне. Най-малкото да определиш присъствието и естеството на проблема и да посъветваш какво да правиш по-нататък. И може би, напротив, ще ви успокои, обяснявайки ви, че сегашното ви състояние е нормален процес на развитие на психиката на определен етап от живота. Като цяло трябва да разберем, че умствената норма е много условно понятие, всеки от хората е уникален в този смисъл, светът се отразява в него по свой начин.
Какъв психолог да се свържете?Обърнете се към всеки психолог, който вдъхва увереност във вас (поне чрез външна оценка и съвет от други хора). Психолозите и психотерапевтите представляват различни училища и направления, поради което предлаганите от тях методи за психотерапевтично лечение могат да се различават значително. Във всеки отделен случай за отделния човек ще работят различни методи на психокорекция (поне това е мнението на известния психолог и психиатър CG Jung, един от най-изявените представители на психоаналитичното направление, основател на аналитичната психология).
Ами ако не можете да се справите?В някои случаи психологът може също да откаже да лекува депресия, като например обявява случая за неподходящ за профила си или признава условие, изискващо участието не на психотерапевт, а на психиатър, който ще предпише подходящо лечение с наркотици (понякога тези методи трябва да бъдат комбинирани) , Ето защо е много важно да се обърнете към психолог при първите забележими признаци на депресия, така че депресивното състояние (което може да бъде коригирано с помощта на психотерапията) не се превръща в сериозна болест, която вече изисква използването на методи за лечение на наркотици. Така че колкото по-рано, толкова по-добре.
Независимо от всичко това, има някои универсални съвети за тези, които са изправени пред прояви на депресия в ранните етапи. Такива съвети се основават на възможните причини за това състояние.
Консултиране за депресия
- Научете се да се отпуснете . Много често депресирани, подчинени на умствения труд, тъй като такива хора рядко правят прекомерни изисквания към себе си. Трябва да се отпуснете и да преминете към други дейности. Всеки вид дейност на открито ще направи.
- Почивка и сън . Хроничната липса на сън, която води до натрупване на умора, може много бързо да стане причина за депресия, поради което е толкова важно да следваме режима на почивка и сън.
- Излей душата . Често е достатъчно само да се излее всичко, което се е натрупало, да се обсъждат належащите проблеми и да се намери разбиране и подкрепа. Не спасете всичко в себе си, намерете някой, за когото можете да говорите за възпаление и да получите добър съвет и енергия, за да премахнете всичко, което ви доведе до това състояние.
- Здравословен начин на живот . Не е тайна, че състоянието на нашето здраве, включително психо-емоционалното, в голяма степен е завист от начина на живот. Алкохол в големи количества и с честа употреба, лоша диета и липса на подходяща почивка - правилният начин за депресия. Превъртете няколко часа седмично, за да практикувате хоби , бъдете на открито по-често, потърсете нови впечатления и няма да имате време за депресия и безсилие.
