майчинство юношество

Психологическа подготовка за изпити

Кой мислиш, че е по-добре да преминеш важния изпит: момичето, което трепери от страх като листа на аспен, или - самоуверена, самоуверена и безусловна победа? Разбира се, колкото повече доверие в човек, толкова по-вероятно е успехът, психологическата подготовка за изпитите играе огромна роля. Но как да се подготвите за изпити правилно?

Как да се подготвим за изпити психологически?

  1. Не бързайте. Опитайте се да отделите колкото е възможно повече време за подготовка. Не би трябвало да научите всички билети за последния ден. Колкото по-спокойно е положението по време на изучаването на материала, толкова по-спокоен ще бъде самият изпит.
  2. Мотивиране себе си. Как да се насладите на изпита, как смятате, че този тест е наистина важен? Ако не изпитвате чувство за отговорност непосредствено преди изпита и следователно не сте твърде загрижени за резултата, помислете за друга цел за себе си. Обещайте, че в случай на успешна доставка ще намерите време и средства за реализиране на дългогодишна мечта.
  3. Не преувеличавайте самоличността на проверяващия . Как да се настроите преди изпита, ако този, който ще го вземе, не ви вдъхва съчувствие и може би освен това вдъхва страх в теб? - Преди да се подготвите, опитайте да не се концентрирате върху този факт, представете си, че изпита ще вземе вашия компютър. И когато материалът се научи и вие сте в полето на неприятен предмет, представете си, че той не е съдията, от когото зависи вашата съдба, а вашият длъжник. Да, представете си, че този човек ви дължеше известно време преди известно време, така че не сте вие, но той е "господарят на ситуацията".
  4. Не преувеличавайте значението на изпита . За да успеете как да настроите изпита за да преминете изпита, в собственото си въображение не трябва да усложнявате задачите ("направете слон от муха"). Трябва да сте наясно, че няма да намерите нищо напълно непознато в листа с изпити, вече сте изучавали всичко в съответните курсове, така че на изпита ще решите какво сте свикнали и сте работили многократно.
  5. Гледайте диетата си и ежедневно режима си . На деня за подготовка на изпитите, избягвайте да ядете тежки, висококалорични храни, много кафе. Стремете се да консумирате големи количества течност (както при стресови ситуации, тялото се нуждае от това), ядки, плодове, млечни продукти. Моля, имайте предвид, че в дните преди изпита, тялото трябва да получи сила. Следователно, сънят трябва да бъде най-малко осем часа на ден.