Психология и взаимоотношения самоусъвършенстване

Психологически упражнения

Провалите на работното място или в личния живот често избиват земята от краката ви и ви карат да се съмнявате в себе си. Как да не влезеш обезсърчаване и да се възстанови бившата яснота на ума? За това има специални упражнения.

Психологическо упражнение за облекчаване на стреса

  1. Балон . Представете си, че имате лека топка в стомаха си, която се надува с всеки дъх. Когато се вдишва, задръжте дъха си за 30 секунди и тихо издишайте. Направете това психологическо упражнение пет до шест пъти.
  2. Лимон. Поставете ръцете си на колене. Отпуснете се и затворете очите си. В дясната си ръка си представете лимон и изцедете напълно сока от него. Направете същото и с лявата си ръка, а след това с две ръце едновременно.
  3. Седем свещи . Седнете удобно и затворете очите си. Гледай дъха. Представете си, че пред вас има седем изгарящи свещи. Дишайте дълбоко и умствено издухвайте свещта. Направете същото и с останалите шест.
  4. Муха Това е психологическо упражнение за облекчаване на напрежението от лицето. Затвори очи. Представете си, че на лицето ви ще се кацне муха. Ще седне в различни области и трябва да я отблъснете, без да отваряте очите си.
  5. Абажури . Представете си, че лампата с абажур свети в нивото на гърдите. Когато свети, се чувствате комфортно, но щом станете нервни, лампата започва да блести и да заслепява очите ви. Ментално насочва светлината надолу.

Психологически упражнения за повишаване на самоуважението

  1. Направете списък с вашите положителни качества. Ако искате да развиете някоя от тях, също ги напишете върху листовка, вдъхновете упражнения за облекчаване на психически стрес и се опитват да го изработят всеки ден.
  2. В края на деня или седмицата направете списък на личните победи. Изброявайте дори незначителни неща, защото те също имат стойност. Това е много ефективно упражнение за психологическо облекчение.
  3. Всеки ден прочетете потвържденията. Създайте си положително отношение от самото сутрин. Ако през деня нещо "не е залепено", просто повторете за себе си скъпите думи.
  4. Слушайте лекции за личното развитие, прочетете книгите на успелите хора ("Съзнанието може да направи всичко" от Дж. Кехое, "Най-богатият човек във Вавилон" на Дж. Клейсън). По този начин ще откриете слабите си точки и ще ги укрепите.

Тези интересни психологически упражнения ще ви помогнат бързо да се справите със стреса. Не мислете, че ще овладеете глобалния си план на първия ден. С течение на времето обаче неприятните стъпки на децата ви ще доведат цели и укрепване на вярата в себе си.