Протеинова диета за бременни жени
Не е тайна, че по време на бременността бебето в корема яде това, което майка му консумира. Следователно, една жена трябва да преразгледа диетата си. Необходимо е напълно да се премахнат пържени, мастни и пикантни. И за да не получавате наднорменото тегло, трябва да ядете нискокалорични, но същевременно полезни храни.
За разлика от други диети, противопоказани по време на бременност, протеиновата диета е полезна не само за самата жена, но и за бъдещото й бебе. Протеиновата диета перфектно поддържа имунитета, положително влияе на чревната микрофлора и помага при кърменето, чакайки ви след раждането на детето.
Какво представлява протеинова диета за бременни жени?
Противно на преобладаващото мнение, че диетата винаги е строго ограничение в храната, която може да навреди на детето, протеиновата диета само регулира количеството протеин, консумиран на ден.
Трябва да увеличите приема на чист белтък на 2-2,5 грама на ден, изчислен на 1 кг телесно тегло. Това означава, че дневната протеинова норма трябва да бъде около 100-120 грама.
В тази диета не се ограничава само до протеини. Мазнини и въглехидрати също са позволени, тъй като те са необходими за нормалното развитие на бебето. Просто тяхното количество трябва да бъде намалено до определено ниво, премахвайки брашното, захарта, хляба и т.н.
При всяко хранене бременните жени трябва да консумират само една част от протеинова храна. С излишък на протеини в храната съществува опасност от претоварване на организма с продуктите от неговия гниене - креатинин, урея и пикочна киселина. И това, от своя страна, може да постави ненужно напрежение върху черния дроб и бъбреците.
Както при всяка друга диета, по време на протеинова диета, бременни жени трябва да ядат поне 4-5 пъти на ден и на малки порции. Приблизителното разпределение на калориите може да бъде както следва: 30% за първата закуска, 10% за втората закуска, 40% за обяд, 10% за следобедната закуска и 10% за вечерята.
Протеинова диета по време на бременност
Ежедневното меню за протеинова диета за бременни жени се основава на следните разрешени продукти:
- 2 чаши мляко;
- 2 яйца "в торба";
- 2 краставици, няколко листа от маруля или всякакви зелени зеленчуци;
- зърнени храни - 5 пъти на ден, например, шам-фъстъци или фъстъци;
- 3 парчета масло;
- Веднъж на ден, трябва да ядете нещо богато на витамин С;
- 120 г червено месо - телешко, говеждо месо, овнешко, постно свинско месо;
- 200 грама нискомаслено извара;
- парче сирене, например моцарела;
- 150 г риба или морски дарове;
- вода в умерени количества.
По време на протеиновата диета трябва да ограничите или напълно да се въздържате от консумирането на шоколад, пресен хляб, кондензирано мляко, сладкарски изделия, мазни храни, сладки плодове (банани, пъпеши, грозде), твърдо сварени яйца, рафинирана захар и алкохол донесе на нищо).
Важно е да ядете храни, които са разрешени с протеинова диета. Например, парче месо да се яде не с печени картофи, но с лист от маруля. И пресен кош с масло и парче ситно сирене.
Каква е ползата от протеиновата диета за бременна жена?
Протеините играят много важна роля в развитието и растежа на плода, а също така допринасят за укрепването на матката, плацентата и млечните жлези. 
Протеините образуват резерви за по-нататъшната им употреба по време на кърмене. Протеините служат като антитела и укрепват имунитета на бременната жена.
Ако не поддържате необходимото ниво на протеин по време на бременност, недостигът му може да повлияе на здравето на жената и детето й. Дефицитът на протеини е изпълнен с анормално развитие на феталните мускули, забавяне на метаболизма и набор от мазнини.
И все пак този вид храна гарантира, че една жена ще напусне родилния дом в същата фина форма, както преди бременността.