Красота и здраве Здравето на жените

Предотвратяване на миопията

късогледство (миопия) е визуален дефект, при който неговата острота намалява. Човек вижда близки обекти, но далечните се размиват, не са ясно видими.

Мерки за предотвратяване на миопия

Напълно застраховане срещу развитието на миопия е невъзможно. Обаче, спазването на превантивните мерки спомага за намаляване на риска от миопия, което е особено важно при наследствено предразположение към заболяването и в допълнение към забавянето на прогресията на вече развита болест. Тези методи включват:

  1. Спазване на режима на визуални натоварвания (най-малко пет минутна почивка след всеки 30-45 минути работа).
  2. Когато четете, пишете, работите с компютър и т.н. позата трябва да бъде наблюдавана и работното място трябва да е добре осветено.
  3. Специална гимнастика за очите.
  4. Приемането на комплекси от витамини и минерални вещества: преди всичко витамини А, В1, В6, В12 и такива микроелементи като калций, силиций и калий.
  5. Гимнастика, бягане, плуване. Мощните спортове и вдигане на тежести в случай на миопия са противопоказани.

Упражнения за предотвратяване на миопия

специален гимнастика за очите , помага за облекчаване на напрежението, както и за избягване на спазми на мускулите на окото, които могат да възникнат при дългосрочно фокусиране върху близък обект, се счита за едно от най-ефективните мерки за предотвратяване на миопията:

  1. Затворете очи и внимателно ги масажирайте с пръстите си. В допълнение, следното просто действие помага да се отпуснете: затворете очи с дланите си и седнайте за няколко минути.
  2. В рамките на 1-2 минути мига бързо, но без прекомерно напрежение. Помага за подобряване на кръвообращението.
  3. Упражнения с точка. На стъклото на прозореца на нивото на очите поставете голяма точка с маркер (или паста изрязана от хартия). Те избират отдалечен обект извън прозореца, след няколко секунди го оглеждат, след това фокусират очите си на място, а после отново върху отдалечения обект.
  4. За да се погледнете нагоре и надолу, след това наляво и надясно, с максимална амплитуда, задържайки изгледа в крайно положение за 1-2 секунди. В същото време главата и шията трябва да бъдат неподвижни, само очите се движат. След това "draw" Упражнения за предотвратяване на миопия огледални кръгове, по посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка, вертикални и хоризонтални осветители, за да задържи диагонала на квадрата. Всяко упражнение се изпълнява 10-15 пъти или повече.
  5. С цялата си сила, затворете очите си за няколко секунди, след това отворете очите си, мигайте няколко пъти, отново затворете очи.

По-добре е да се правят упражнения за "рисуване" на различни фигури със затворени очи, така че външният вид да не се съсредоточава върху чужди обекти. След извършване на гимнастика, препоръчително е да седнете за 1-2 минути със затворени очи и миг.