Красота и здраве Здравето на жените

Предотвратяване на атеросклерозата

Атеросклерозата е свързана с възрастта промяна на кръвоносните съдове, което води до изтъняване на стените им, намаляване на еластичността на съединителната тъкан и натрупване на мастни депозити в лумена. Независимо от неизбежността на процеса, отрицателните промени могат да бъдат значително отложени във времето, като се практикува предпазването от атеросклероза.

Какви насоки включват предотвратяване на атеросклерозата?

Предотвратяването включва:

  • физическа активност;
  • добре написана диета;
  • фармакологични средства;
  • популярни рецепти.

За да се осигури прилична старост и отлично здраве, е необходимо да се спазват правилата за предотвратяване на атеросклерозата на съдовете ежедневно. В същото време няма значение кой тип атеросклероза искате да извършите профилактика - съдове на мозъка или долните крайници.

Нека разгледаме по-подробно първите две точки.

хранене

За да се предотврати запушването на корабите с мастни натрупвания, е необходимо да изключите от менюто:

  1. Животински мазнини. Млечните продукти трябва да присъстват на масата в минимални количества. Мастното месо се изключва напълно.
  2. Транс мазнините са така наречените маргарини и спрейове, състоящи се от растителни мазнини, които са били химически третирани.
  3. Рафинирана захар, водеща до нарушение на липидния метаболизъм и следователно до съдови заболявания.
  4. Яйчни жълтъци - състоящи се почти изцяло от "лоши" вредни за хората. холестерол ,
  5. Напитки като силен чай или кафе. Една от техните качества е тонизирането на съдовата тъкан, което бързо води до влошаване. Трябва да се помни, че зеленият чай съдържа повече кофеин, отколкото черен и не по-малко опасен.

Полезни за предотвратяването на атеросклероза ще бъдат зеленчуците, рибата, растителните масла, плодовете, ръжът и целият хляб, зърнените храни, подправките. Можете да добавите в менюто фибри и трици. Забелязва се, че включването в храната на 1-2 супени лъжици трици дневно дава възможност за един месец да се намали концентрацията на холестерола в кръвта с 30%.

Физическа активност

За да се предотврати това, не е необходимо да се изчерпвате с професионални спортни дейности. Напротив, силови спортове с високи натоварвания са пречка пред предотвратяването на атеросклероза на съдовете на долните крайници. Известно е, че професионалните атлети са по-склонни да страдат разширени вени и неговите усложнения, включително атеросклероза.

Достатъчно е да се занимавате със спорт на аматьорско ниво. Екипните игри на свеж въздух, плуване, безгрижни сутрешни джоги не са без причина, считани за гаранция за здравето.

Предотвратяване на атеросклерозата с лекарства

Сред лекарствата, използвани за превенция, могат да бъдат идентифицирани:

  • статини - намаляване на концентрацията на холестерола и осигуряване на стабилно състояние на вече образуваните плаки;
  • фибрати - ускоряване на разграждането на мазнините, нормализиране на липидния метаболизъм;
  • задържане на жлъчните киселини - предотвратяване на усвояването на холестерола от храната;
  • никотиновата киселина и нейните производни ускоряват разграждането на мазнините.

Всички тези лекарства имат странични ефекти и противопоказания, така че те се предписват от лекар.

Народни средства за профилактика на атеросклерозата

Рецепта # 1

съставки:

  • смачкани рози - 2 супени лъжици;
  • вряща вода - 1 чаша.

Подготовка и употреба

Плодовете се задухаха с вряла вода, настоявайки четвърт час. Пийте вместо чай три пъти на ден.

Рецепта номер 2

предотвратяване на атеросклероза на долните крайници

съставки:

  • плодове от глог - 50 броя;
  • вода - 100 ml.

На контейнера се поставят суровини и се налива вода. Загрейте течността на 40-50 градуса и вкарайте в продължение на един час. Филтрирайте инфузията и три пъти на ден използвайте супена лъжица.

Народните средства могат да се използват при липса на алергии и други противопоказания за билкови съставки.