майчинство бременност

Пренатална депресия

Бременността е незаменим фрагмент в живота на всяка жена. Така ловът го запълва с ярки събития и положителни емоции. Но, за съжаление, има и "клопки" тук.

Симптоми на пренатална депресия

Повишената раздразнителност и честите промени в настроението са доста предсказуеми реакции към хормоналните промени. Но, освен това, всяка осма жена страда от пренатален депресия чиито симптоми са:

  • загуба на апетит;
  • постоянна умора;
  • апатия;
  • безсъние или повишена сънливост;
  • обсесивни страхове;
  • чувство на самота;
  • чувство за виновен;
  • мисли за самоубийство.
причини

Преди всичко, важно е да разберете причините за депресията при бременни жени. Най-често те са:

  • лошото положение в семейството;
  • несигурност в по-нататъшната подкрепа на съпруга;
  • страх от загуба на работа и в резултат на това собствената несъответствие;
  • страх за здравето и състоянието на нероденото дете;
  • генетично предразположение;
  • страх от раждане;
  • стрес (те могат да се обслужват дори при преместване, ремонт или преместване на друго място).

Не забравяйте, че промяната на начина ви на живот винаги е стресираща.

Лошите навици също могат да причинят пренатална депресия. Освен това, дори и по време на бременност сте ги изоставили. Ето защо откажете пушенето и приемането на алкохол трябва да бъде най-малко една година преди бременността.

След като определите причината, ще ви бъде много по-лесно да се отървете от него.

Как да се отървем?
  1. Основното е да слушате собствените си чувства и да обръщате внимание на любимия си. Пазаруване с приятели или близки, екскурзии до природата и вечерни разходки с вашия съпруг може да ви помогне.
  2. Важно е да не криете държавата си от партньора си, да споделите мислите и чувствата си с него. Не забравяйте, че пренаталната депресия при мъжете не е по-рядка, отколкото при жените. Можете да отидете на ултразвук и бременни курсове заедно. Това не само ще ви помогне да се подготвите за раждане, но и да ви приближи. Ако ви е трудно да намерите общ език с партньора си, тогава трябва да посетите семеен психолог, който ще ви помогне да разрешите настоящия проблем и ще ви кажа как да предотвратите това в бъдеще.
  3. Не се страхувайте да се консултирате, потърсете помощ. Получавайки подкрепата и разбирането на близките, ще се почувствате по-уверени и ще се отървете от усещането за самота.
  4. Спомнете кои филми обичате особено в детството. Време е да ги преразгледаме. Създайте за вашето бебе колекция от песните и книгите на любимите ви деца. Това ще ви позволи да се потопите в невероятната и лека атмосфера на детството.
  5. Масажът и медитацията ще ви помогнат да се отпуснете и да решите проблема. Пренатална депресия Симптоми умора и безсъние. Помислете за вашите хобита и желания. За творчески хора би било хубаво да си запазите дневник, да създавате скици, да изхвърлите състоянието си в стихове или музика. Опитайте да шиете първата играчка за бебето, плетейки ботушите. И не забравяйте, че има такива хоби може да ви донесе допълнителни доходи, както по време на бременност, така и след раждането на дете.
  6. Добавете повече зеленчуци, плодове и риби към вашата диета. Серотонин, съдържащ се в тях, ще ви помогне да избегнете депресия преди раждането. И помнете, състоянието на бебето и неговото възприемане на света зависи от вашето настроение, защото характерът се полага в утробата на майката. Създавайки себе си по време на бременност свят, изпълнен с ярки цветове и нови събития, вече обграждате детето си грижливо и давате хармония на вашето семейство.