фитнес Правилното хранене

Преяждане - лечение

В XXI век проблемът с преяждането е особено важен. Подобрените подобрители на вкуса, заведения за хранене и вериги за бързо хранене, напрегнати жизнени стандарти, стрес - всичко това допринася за прогресирането на преяждането на болестта. Важно е да се отбележи, че понякога гладът е причината за болестта или, обратно, прекомерното безпокойство на родителите за лошия апетит на детето им, в резултат на което се появяват твърди правила: "Не напускайте масата, докато не ядете".

Нека да разгледаме какво води тази болест и как да се отървем от преяждането.

Натрапчиво преяждане

Неконтролируемия прием на храна неблагоприятно засяга не само физическото здраве, теглото, но и психиката: човек е придружен от вина, той се опитва да яде сам, податливи на безпокойство и депресивни състояния, дори мисли за самоубийство. Той се страхува да говори за проблема си, в резултат на което той дори не може да отгатне колко трудно е стадият му на болестта и как да се лекува преяждане ,

Натрапчиво лечение на преяждане

За да се отървете от неконтролираното хранене на храна, трябва:

  • на първо място, си струва да се откажете от навика да правите нещо друго, докато ядете: четете, седнете на компютъра или гледайте телевизия. В противен случай храненето става автоматично, не носи удоволствие и чувство за ситост. В допълнение, той развива навика да дъвче нещо, докато гледа филм или чете;
  • Опитайте се да ядете на малки порции в определени моменти. Най-добре е да разрушавате храната шест пъти;
  • яжте бавно, дъвчете добре храната;
  • използвайте повече течност: кефир, вода и a href = " https://bg.womanuntamed.com / зелен чай-за-загуба на тегло / "> зелен чай < ;
  • Заменяйте удобните храни и продуктите за бързо хранене със здравословни храни. Добавете пресни зеленчуци към вашата диета;
  • изключват пържени храни. Предпочитайте варени, приготвени на пара или печени ястия;
  • намерете хоби за душата си, която ще ви отнеме ума. Променете източника на удоволствие;
  • да сте на улицата по-често. как да се отървете от преяждане Често преяждане е резултат от скуката;
  • по време на тежки емоционални състояния, да говорите с близки хора, да се занимавате с нещо абстрактно. Не се опитвайте да се успокоите, като ядете;
  • ако имате нужда от непланирана закуска, яжте зелена ябълка, краставица или цвекло.

Не забравяйте за упражненията. Ако не сте готови за сутрешни джоги и зали, направете упражнения сутрин, отидете до басейна или танцувайте. Това ще ви даде сила и увереност и ще даде енергия за целия ден.

Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар и да предадете диагнозата на тялото.