Красота и здраве Консултация с жените

Изпускане на матката - упражнения

Почти всички гинекологични заболявания са лечими. По принцип това лечение е лекарство, по-рядко - хирургично, а някои заболявания на жените се лекуват с прости физически упражнения. Статията, която четете, ще се занимава с упражнения за лечение на пролапса на матката.

Комплексни упражнения при пропускане на матката

Малкото пролапване на матката е напълно възможно да се лекува чрез терапевтични упражнения. Достатъчно е да тонирате мускулите, от които се нуждаете, а самите вътрешни органи ще се върнат в първоначалната си позиция. В допълнение към упражненията, описани по-долу, ще бъдат полезни упражнения на симулатори и дори повдигане на гири (в легнало положение с леко издигнат таз). След гимнастиката не забравяйте да вземете контрастен душ, за да подобрите ефекта.

Така че, ето първият набор от упражнения :

  1. В стартовата позиция на всички четири, люлееш крака си нагоре.
  2. От седнало положение, опитайте се да достигнете върховете на пръстите на краката си.
  3. В същата позиция се облегнете на ръцете си, като извивате гърба си.
  4. Легнете на гърба си, на свой ред, дръпнете краката си, наведете се на колене до гърдите (ръцете се притискат към пода).
  5. Когато легнете на стомаха си, повдигнете изправени крака възможно най-високо.
  6. Докато сте в хоризонтално положение, опитайте се да седнете без да използвате ръцете си.
  7. Завъртете торса вдясно и наляво, седнал на пода.
  8. След като опънете ръцете си настрани, опитайте да се наведете колкото е възможно по-ниско на краката си (началната позиция е еднаква).
  9. Легнете на гърба си, ръцете натискани на пода, повдигнете правите крака на 900.
  10. Обърнете бедрата и краката си: отдясно - отдясно, от ляво - от ляво и отзад.
  11. Легнете на гърба си и държите ръцете си зад главата си, вдигнете краката си на 450 и ги раздалечете.
  12. Обърнете се, за да огънете наведете коленете, опитвайки се да ги натиснете до стомаха.
набор от упражнения за пролапса на матката

Но - вторият набор от физически упражнения с понижаване на матката (заместват двата комплекса, за да постигнат най-добрия терапевтичен ефект).

  1. В началната си позиция, застанете на четири крака, вдигнете десния си крак и ръката и задръжте баланса си за 5 секунди.
  2. Легнете на гърба си, повдигнете коленете, които са огънати, успоредни на пода. След това изправете краката си, повдигнете ги на 450 и се върнете в началната позиция.
  3. В седнало положение, ръцете отстрани, завъртете торса в различни посоки.
  4. Плъзнете пресата, докато вдигате краката си и ги притискате срещу вас.
  5. От изправено положение на всички четири, седнете на огънати крака, облегна се назад и изправя тялото.
  6. В същата начална позиция направете кръгови движения с таза.
  7. Седнете на огънати крака, опъвайте ръцете си напред, накланяйки само горната част на торса.
  8. Седнете на пода, облегнете се възможно най-навътре, като огънете гърба си.
  9. Легнете на гърба си, облегнете лактите си и вдигнете таза.
  10. Направете същото упражнение от началната позиция, докато седите, фокусирайки се върху ръцете отзад.
  11. Застанете на четири крака, вдигнете таза и изправете краката му.
  12. Плъзнете долната преса, легнете на пейката и фиксирайте краката си.
набор от упражнения за пролапса на матката 2

Кийгъл гимнастика с маточен пролапс

Един от най-популярните начини за укрепване на вагиналните мускули сред жените е упражнението Kegel. Те се използват по време на бременност и след раждане, за лечение на заболявания при жените и тяхното предотвратяване. Такава гимнастика е полезна и за намаляване на матката и гимнастика кегел с матка други вътрешни органи. Тя не включва специални физически дейности и е както следва. Жената се преобръща, или се отпуска в интимните мускули. По време на стреса, изглежда, че ги изтегля и задържа напрежението за определено време (10-30 секунди), след което бавно се отпуска. Редуването на тези прости упражнения има положителен ефект върху тона на интимните мускули и връзки, които поддържат вътрешните органи и върху здравето на урогениталната система като цяло, подобрява кръвообращението в тазовите органи. В допълнение, Кегел гимнастика е добра, защото може да се направи по всяко време, навсякъде, защото можете да напрежение и отпуснете мускулите неусетно за другите.