фитнес Отслабвайте според правилата

Овесена каша Smoothie за отслабване

Един от най-ефективните продукти за отслабване е овесена каша овесена каша. За информация, овесена каша е брашно, направено от пълнозърнести овес. И овес, както знаете, има пълен комплекс от витамини от тип В, ​​има нисък гликемичен индекс и осигурява на тялото бавни въглехидрати, които осигуряват чувство на ситост от дълго време. Калорийното съдържание на овесена каша за отслабване е около 120 kcal на 100 g.

Ползите от овесена каша

Използването на овесена каша се определя от нейния състав. Така че той включва 20% протеин и само 7% мазнини. Други хранителни вещества в дезинфектанта инхибират образуването на тумори и предпазват кръвоносните съдове от блокиране. Овесена каша също допринася за отстраняването на телесните мазнини от тялото, засяга центровете на мозъка, които са отговорни за паметта. Овесено брашно има антиоксидантни и антидепресантни свойства и подпомага възстановяването на клетките в човешкото тяло. Ако включите овесена каша овесена каша в диетата, ще забравите за проблеми с метаболизма.

Как да готвя овесена каша?

Има много рецепти от овесена каша, днес ще ви запознаем с някои от тях:

  1. Метод за готвене на овесени бисквити. Съдържание: 250 г печено масло, килограм овесена каша, едно яйце, малко вода или квас. Всички съставки се смесват и се изпращат в пещта за около двадесет минути. Ако искате бисквитка да се окаже сладка, можете да я размажете с мед или конфитюр.
  2. Можете също така да направите много вкусна и здравословна овесена каша стриди. За да направите това, варете млякото, когато кипене, бързо го разбъркайте с една ръка и бавно излейте сместа от мляко и студено мляко с другата. За да не се получат бучки, сместа се приготвя бавно, като непрекъснато се разкъсват съществуващите бучки. Ако искате да се появи целувка овесено брашно сладко, можете да добавите малко захар заместител.
  3. Овесена каша може да бъде отлична закуска за вас. Вземете 250 g мляко с около 3,2% мазнини и го разредете в 130 g вода. Поставете го върху печката и я оставете да заври. По това време, разтворете 40 г овесено брашно и 160 мл вода в купа, е необходимо да се разбърква добре до хомогенна маса, така че да няма бучки. Когато млякото кипи, изсипете овесена каша в тигана и, докато се разбърква непрекъснато, отново се заври. Можете да добавите плодове или плодове, за да не добавите захар. Ако обичате овесена каша по-дебела, разредете млякото с по-малко вода.