Последният етап от бременността е третият триместър. В този период е важно да не губите тегло и да не натрупате наднормено тегло, което може да донесе много проблеми и много да се предотврати по време на раждане.
По-лесно да се предотврати, отколкото да се справят с последствиятаЗа да не се борите с наднорменото тегло, трябва да организирате правилното хранене през третото тримесечие на бременността и да следвате балансирана диета. Какво означава това? Първо, необходимо е да се ограничи консумацията на хляб и други брашни продукти до 100-150 г на ден. Бял хляб е по-добре да предпочитате хляб с трици, ръжен хляб или груб хляб.
Не забравяйте да ядете през третото тримесечие трябва да бъде супа, по-добре зеленчуци, с малко количество картофи и зърнени храни. Що се отнася до месото, количеството му не трябва да надвишава 150 грама на ден. Месото трябва да бъде с нискомаслени сортове - говеждо, телешко, месоколик или домашни птици. Идеални - сдвоени котлети, обяди или печено месо.
Много важно за третото тримесечие риба - треска, щука костур, ледена риба, навага. Варианти на масата за готвене: пара суфле или котлети, клечки, кюфтета, рибено пюре, ролки и др. Необходими в храненето на бременна жена и млечни продукти - пълномаслено мляко (до 200 г), нискомаслено извара и кефир, неподсладено кисело мляко (100-200 г на ден).
В ежедневното меню на бременната жена през третото тримесечие трябва да присъстват различни зърнени храни - ронлива елда, перлен ечемик, но с намаляване на частта от хляба.
Много важно в менюто за бременни жени през третото тримесечие е храната, богата на фибри, тъй като успешно се бори срещу запек - често срещани спътници от последните седмици на бременността. Фибрите се намират в зеленчуците и плодовете - зеле от всякакъв вид, тиква, камбала, маруля, зелена круша, ябълка.
Що се отнася до напитките, трябва да се даде предпочитание на слаб чай с мляко, неподсладен плодов и зеленчуков сок и отвара от шипки.