Esoterica Йога и медитация

Медитация за неврози

Медитацията често се свързва с източните духовни практики, което е отчасти вярно. Но тази неразделна връзка, развила се в съзнанието на много хора, често възпрепятства този великолепен начин на отдих, за да спечели заслужена популярност. В основата си медитация с неврози е отлична релаксираща практика, която допринася за създаването на вътрешна хармония.

Ползите от медитацията

Практически всяка медитация за релаксация е най-простият начин да се отървете от ежедневните проблеми и да се чувствате щастлив, свободен човек. Сред ефектите от медитацията са следните:

  • настройка на сърдечния ритъм;
  • нормализиране на кръвното налягане;
  • намален разход на кислород;
  • генериране на топлина от палми;
  • освобождаването на хормоналния ендорфин и включването на "център за развлечения";
  • мускулна релаксация;
  • регулиране на емоциите;
  • укрепване на имунитета;
  • да се отървем от болки в гърба;
  • подобряване на качеството на съня;
  • да се отървете от лошите навици и много повече.

Не е толкова трудно да се избере подходяща релаксираща медитация и да се практикува, особено след като ефектът ще се забелязва почти веднага.

Медитация за неврози

Най-лесният начин да направите медитация за здравето и спокойствието е да включите медитацията с невроза помага релаксираща музика, легнете, затворете очите си и направете следните прости действия:

  1. Представете си как последователно се отпускат всички мускули в тялото ви - мускулите на лицето, ръцете, краката, гърба, очите и т.н. Правете го бавно и подробно.
  2. нормализирам дъх - трябва да бъде бавен, дълбок.
  3. Освободете всички мисли, разтваряйте се в музиката.
  4. Прекарайте най-малко 10 минути.

Използвайки такава проста медитативна практика всеки ден, преди да си легнете, скоро ще започнете да забележите, че сте започнали да се чувствате отпочинали и спокойни.