Масаж на зоната на зрението
Масажът на главата и зоната на шията е необходим за всеки човек периодично, защото повечето хора водят пасивен начин на живот, прекарват по-голямата част от времето си на компютъра или водене на записи на работа. Ако не се предприемат превантивни мерки, след 5-6 години, хроничен оток, притискане на прешлените, може да се наблюдава натрупване на сол в областта на цервикалната яка, което в крайна сметка води до нарушено кръвообращение и постоянни главоболия.
С цялата очевидна лекота този масаж е почти невъзможен за лаитър, но ако за пръв път се запознаете с техниката, тогава не е трудно да масажирате зоната на яката правилно (и следователно ефективно).
Индикации за масаж на областта на шията
Тъй като такъв масаж е лечебна и превантивна мярка, това означава, че има редица индикации и противопоказания.
Ако след дълъг седене на компютъра или каране на кола има неприятни чувства в тази област (натискане или болка в болката), това означава, че трябва да имате няколко сесии на такъв масаж. Също така, индикациите са: главоболие, хипертония, неврастения, остеохондроза, вегетативно-съдова дистония и др.
Противопоказания за масаж на зоната на яката
Този вид масаж има благотворен ефект върху много телесни системи, поради което има малко противопоказания за употребата му:
- високо налягане в острия стадий;
- всяка болест в етапа на декомпенсация;
- висока телесна температура;
- отворени рани и менструация.
Масажна техника на областта на шията
Преди да масажирате областта на шията, трябва да поставите правилно лицето, което да се масажира. За да направите това, поставете табурела до масата, върху която да поставите възглавница. Лицето, което прави масажа, трябва да седна и да сложи ръце на възглавницата, като леко го огъва в лактите.
Не е необходимо да се постига прави поза: тялото трябва да е възможно най-спокойно в седнало положение.
Също така, преди да масажирате областта на шията, трябва да приготвите масажно масло (в което можете да добавите няколко капки ароматни), след което следвате процедурата.
Масажът започва с леки удари, които ще подготвят напрегнатите мускули за релаксация. Движение, насочено надолу по шията към раменете и гръбначния стълб. След като сте определили началния етап на масажа за няколко минути, можете да отидете до втория, където движенията имат същата траектория, но силата на налягането се променя и темпът става ускорен.
За по-нататъшно увеличаване на налягането, масажистът може да стисне ръката в юмрук и да задвижи областта на яката с проксималните фаланги на пръстите.
След това, когато мускулите са малко спокойни, те трябва да се простират. Това се прави с помощта на палеца, показалеца и средните пръсти на двете ръце, които трябва да месят трапецовия мускул с кръгла вдлъбнатина, в областта на която стагнацията се появява най-често. С болезнени усещания е необходимо малко да намалите силата на натиска.
Когато трапезният мускул е отпуснат, можете да отидете до загряващите раменни стави: първо трябва да се смилате и след това да се разтягате.
Масажът завършва с гладки плъзгащи движения по протежение на масажираните. 
парцелите отдолу нагоре и обратно.
Самостоятелният масаж на областта на врата е малко по-труден. Разделяйки десния и левия масажен участък, трябва да използвате ръката, противоположна на едната или другата: например дясната ръка масажи лявата страна на мускула и лявата дясна. Това трябва да стане на свой ред.
Можете да започнете да масажирате с движения с двете ръце едновременно, но това може да попречи на релаксацията.
Основното правило в този самомасаж е липсата на внезапни движения, за да не се предизвика дори по-голям дискомфорт.