Нискокалорични храни

При споменаването на концепцията за нискокалорични, вие сте покрити с горчива далака, която може да се справи само с горчив шоколадов прът? Не се отчайвайте, това се говори от вашите стереотипи. Ниска калоричност продукти за отслабване както повечето хора мислят, това е храна, която съдържа по-малко от 100 ккал на 100 грама тегло и също се характеризира с тъжна липса на вкус, празнота в стомаха и постоянно недоволство.

Всъщност, концепцията за това, какво нискокалорични храни напълно произволни. Целина с 12 kcal се счита за нискокалорична, а зефирът се счита за нискокалоричен с 300 kcal. Днес ще се опитаме да пречупим тази концепция в нискокалорични храни, които задоволяват глада, здравословните нискокалорични храни и сладките калории (за насърчаване).

протеин

Протеинът в тялото ни не е само разграден за дълго време, но също така удължава този процес за въглехидрати и мазнини, което ни позволява да усещаме повече чувство на ситост. С протеин, ние не се страхуваме от мускулен катаболизъм, както и крехки кости, нокти и косми. Протеинът ще ни спаси от опасността от стрии и целулит, тъй като прави кожата ни еластична.

И така, какви са най-ниско протеиновите протеинови храни:

домашно сирене със съдържание на мазнини от 1 до 5%;
Kefir до 2% съдържание на мазнини;
белтъчини;
морски дарове;
нискомаслена морска риба;
тофу;
естествено кисело мляко без добавки;
пиле, пуйка.

Всъщност всички тези продукти имат доста неприятен вкус. Но добавяйки подправки, билки, нерафинирани масла, плодове и зеленчуци, можете да създадете пълноценно хранене. Препоръчваме добавяне на една от горните протеинови храни на всяко хранене за пълнота.

Здравословни и нискокалорични

Това е мястото, където можете да отидете, така че е тук. В края на краищата, здравословните и нискокалорични храни, които изгарят мазнини, са само плодове, зеленчуци, плодове и зеленчуци. Ако частта от протеинова храна е 100 г, то тук минимумът ни е 200 г!

Нашият списък с топ:

краставици;
босилек, естрагон, кориант, копър;
целина;
гранати;
грейпфрут;
всички плодове;
всички видове зеле;
спанак;
ананаси;
ябълки.

Всички тези продукти могат безопасно да се консумират и да се комбинират с протеинова храна. Що се отнася до салатите, ако сте на диета, ги гответе без сол, но не се страхувайте да добавите лимонов сок и екстра винено зехтин - те само допринасят за процеса на отслабване.

Продукти за промоция

Ние стигаме до най-вкусната част на нашия списък. Така че, как да се поглезите, да бъдете на диета, как да се възнаградите за успех в загубата на тегло? Отговорът е прост - изберете сладко нискокалорични храни за диетата:

черен шоколад без добавки, най-малко 72%;
бонбони;
бонбони;
овесени бисквити;
вегетариански сладолед;
сушени плодове и сушени плодове.

Разбира се, че процесът на намаляване на теглото не изглежда толкова болезнен, че вашата психика не страда от постоянно лишаване от време на време, трябва да си позволите нещо забранено.

Например, тъмният шоколад, въпреки че е висококалоричен, съдържа доста малко захар (ако съставът му е 72% или повече какаови продукти). В допълнение, ние комбинираме бизнеса с удоволствие: тъмният шоколад е отличен антиоксидант, нискокалорични храни, които задоволяват глада идеално заменя кафето за събуждане и жизненост, само една клетка ще насити вашите вкусови пъпки дълго време.

Зърната и пастилата са любими от диетолозите, защото те са най-естествените. При избора на бисквити овесена каша, се уверете, че тя наистина е направена от овесена каша. Що се отнася до веганския сладолед, той може да бъде закупен в магазини за вегетарианци / вегани. Той е направен от соево мляко и съдържа много по-малко калории от обичайната ни версия.

Е, и за ползите и сладостта сушени плодове и сушени плодове, така че не знаете повече.