Млечна киселина в мускулите

Всеки човек знае усещането за болка в мускулите след повишено физическо натоварване, тренировка. Причината за това е прекомерното натрупване на млечна киселина в мускулите. Понякога хората, които водят пасивен начин на живот, образуването на млечна киселина в мускулите може да се появи дори след дълги разходки, плуване и т.н.

Глюкозата е основният източник на енергия за мозъка и нервната система и когато се разрушава, се образува млечна киселина. Освен това, по време на физическо усилие, разцепващият глюкоза доставя мускулите с необходимата енергия.

От известно време се вярва, че натрупването на млечна киселина в мускулите възниква в резултат на мускулен кислороден глад. Но по-съвременните проучвания показват, че мускулната болка причинява излишък на продукцията на млечна киселина преди екскрецията. С повишено ниво на годност, мускулната тъкан започва да активира по-активно метаболизма на лактат.

Симптомите на млечната киселина в мускулите

Основният симптом на повишаване нивото на млечна киселина в мускулите става болка. Тя може да се прояви директно по време на тренировка - в този случай чувствате чувство на парене в тази група мускули, която е претърпяла пряко натоварване. Понякога болката може да се появи малко по-късно и да продължи 1-2 дни. Мускулната болка може да бъде придружена от слабост, общ дискомфорт. В тежки случаи може да се появи треска. Максималният период на отстраняване на млечната киселина от мускулите е 48-72 часа. Ако през това време болката в мускулите не намалява, тогава това може да е признак за получаване на мускулни микротравмати.

За да се забавлявате физическите упражнения и неутрализирането на млечната киселина в мускулите се случва своевременно, трябва да спазвате някои правила:

1. Преди да започнете упражненията, винаги трябва да загрявате мускулите си с помощта на сърдечно-съдови машини (бягаща пътека, велосипед, елипсоид и др.).
2. Основната програма за обучение трябва да бъде изготвена от професионален треньор, като се вземат предвид индивидуалните възможности и общото състояние.
3. В случай на отсъствие на обучител, използвайте метода на подхода (интензивното упражнение е последвано от 30 секунди почивка).
4. След активната фаза отделете 10-15 минути за анаеробни упражнения.
5. Последният етап трябва да се разтяга - това ще помогне да се отпуснете напрегнатите мускули.

Лечението на излишната млечна киселина в мускулите е отстраняването му от тялото. За тази цел приложете процедурата за нагряване:

• баня;
• сауна ;
• гореща вана.

Когато се разхождате в баня или не гони след много време, прекарано в парната баня. За да премахнете млечната киселина от мускулите, редувайте 10 минути в парна баня със същото време за почивка. Може да са необходими общо 2-3 обаждания. В края на посещението вземете хладен душ и носете дрехи, които ще ви затоплят.

Ако не можете да посетите банята, то след тренировка трябва да се къпете. Водата за нея трябва да е достатъчно гореща. Времето, прекарано в него, не е повече от 10 минути до талията (без да се засяга сърцето). След това вземете хладен душ. Ако има време и възможност, тогава такива повторения могат да бъдат направени няколко.

Изобилна напитка под формата на плодови напитки, зелен чай, билкови отвари, ще помогне за облекчаване на мускулната болка поради млечната киселина. И скоро Изследванията са открили субстанция цитрулин в динята, която стимулира разширяването на кръвоносните съдове, което спомага спортистите да се възстановят бързо от стреса.

След консултация с лекаря, за да се подобри физическата издръжливост, можете да използвате лекарства, които защитават действието:

• aktovegin ;
• tanakan;
• Wessel поради f;
• melaxen;
• янтарна киселина.

• ← Мокри кашлица
• Монасите чай от паразити →