Iyengara Йога
Iyengara йога е начин да направите тялото си анатомично красива и перфектна. При този тип йога, особено внимание се отделя на позицията на тялото - специални опори се използват за създаване на максимална хармония. Тук описанието на всяка поза изглежда много широко, защото е много важно да се вземат предвид всички подробности. Ако говорим за практика в група - йога по метода на Iyengar предлага индивидуален подход към всеки практикуващ на нейния човек.
Iyengar: изясняване на йога
Iyengar Йога училище е може би най-популярните сред всички останали. Белур Кришнамахар Сундараджа Йеенгар, който от 16-годишна възраст научи изкуството на йога от известен майстор, направи истинска революция в тази практическа философия и го направи достъпна за начинаещи. Въпреки многото разновидности на хатха йога, Iyengara винаги намира своите последователи.
Правенето на йога Iyengar може да бъде както за хармонизиране на духа, така и за терапевтични цели за тялото. Този стил е статичен - т.е. той е насочен към вземане на пози и задържането им за дълго време. Тази система обръща особено внимание на самото отделяне на асаните (йога Iyengar приема много дълги описания на правилата за поемане на поза, които са необходими за тяхното най-точно спазване).
Дълго време тялото е в определено положение, има терапевтичен ефект, покриващ най-разнообразните елементи на човешкото тяло: сухожилия, мускули, стави, вътрешни органи и всички системи на тялото.
Iyengar Йога за начинаещи, дори и с бавно представяне, показва много положителни ефекти, а една от основните е хармонизацията на психо-емоционалното състояние на човека.
Йога на Iyengar за домашна практика не е много удобна - това е един от малкото йога, който изисква много допълнителни средства за изграждане на асани. Това могат да бъдат специални ролки, възглавници, колани, тухли и много други елементи. Те помагат ефективно да изработят най-болезнените части от тялото и да ги излекуват. В този смисъл айенгар йога за жените е толкова полезен, колкото и за мъжете.
Трябва да се отбележи, че най-очевидният положителен резултат от класовете е даден от съзнателната практика на Iyengar йога, в която човек разбира не само асани (специални пози) и пранаяма (дишащи упражнения), но и философията на йога, нейните морални принципи. В това отношение най-добрият източник е книгата на Iyengar йога "Светлината на живота", написана лично от основателя на тази тенденция.
Iyengara йога: четири нива
Целият курс Iyengar Yoga е специален подготвителен клас и четири основни нива: два основни, основни и интензивни. Всяка от тези програми се различава в сложност - начинаещите трябва да научат най-простите асани и тези, които са запознати с йога за дълго време, за да разберат по-сложни пози.
В допълнение към тези основни, основни класове, има и редица терапевтични класове:
- женски;
- възстановяване;
- стрес облекчаване;
- детски и други.
Терапевтичните възможности имат много осезаем ефект върху здравето, така че ако търсите лечение, най-добрият вариант е да съчетаете посещение на едно от основните нива и йога терапия.
Използването на дори основни упражнения увеличава жизнеността, подобрява благосъстоянието и здравето, подмладява външния вид, насърчава изправянето на гръбначния стълб, нормализира натоварването, възстановява подвижността на ставите и значително подобрява имунитета. Хората, които редовно практикуват йога, по-лесно се противопоставят на стресови ситуации, стават по-спокойни и по-щастливи.