Една прекрасна почивка - денят на съня, беше обявена за международна през 2008 година. Той се провежда ежегодно в рамките на проекта на СЗО за здравето и съня. Всяка година се обсъжда един или друг проблем, т.е. всички събития са посветени на определена тема.
Какъв е световният ден на сън: постоянната дата за празненството не съществува, пада в петък втората пълна седмица на март. Приблизително този интервал обхваща дни от 13 март до 20 март.
В сравнително нова 2008 г. Международната асоциация по сънна медицина реши да привлече вниманието на хората към глобалния проблем, свързан с нарушенията на съня - най-важната функция на човешкото тяло.
След първото мащабно събитие тя стана традиционна и всяка година в средата на март учените, лекарите, експертите разказват за причините за разстройствата на съня, както и значението на тази конкретна форма на съществуване на организма.
На този ден, в допълнение към конференции и симпозиуми, масова социална реклама за значението на съня, въздействието на разстройства, свързани с нарушаването му.
Всичко това е насочено към насърчаване на ползите от силен, здравословен и адекватен сън, като обръща общественото внимание на проблемите на съня, медицинските, социалните и образователните му аспекти.
В допълнение към предупреждаващите хора, международната асоциация ежегодно в рамките на темата за празнуването дава съвети, предназначени да помогнат на хората да избягват вредните ефекти от лошия сън.
Днес всички разбираме, че в съня нашите души не излизат и не се отправят към други светове, както мислят нашите предци. Всъщност една мечта е природно състояние на живи същества, по време на което се сортира натрупаната информация, възстановяването на мозъчните сили, производството на биологично активни вещества, които укрепват нашата система за защита и други важни процеси.
И въпреки че механизмът на съня до края не е изучен, е ясно, че значението на това състояние не може да бъде надценено. Само след силно и достатъчно време за сън, нашето тяло може да бъде отново бдително и нашата психика е здрава и балансирана.
Всички чухме, че в една мечта човек прекарва една трета от живота си. И когато някой съжалява за това време и се опитва да остане буден, за да управлява повече, в крайна сметка той се сблъсква с последиците от редовната липса на сън.
Подобни последици са намаляването на чувството за хумор, увеличаването на раздразнителността, нарушаването на паметта, намаляването на реакционната скорост, изолирането и обръщането около проблемите. В допълнение, хроничните заболявания могат да се влошат.
Лошата мечта е директен начин за удари, инфаркти и други проблеми със сърдечно-съдовата система. Липсата на сън води не само до намаляване на работоспособността, но и до нервни разстройства. Само в съня мозъкът ни може да се отърве от "боклука" под формата на ненужни протеини.
За ежедневен нормален сън трябва да следвате прости правила:
Peresyp, както и nedosyp, могат да повлияят негативно на състоянието на организма. Затова опитайте да спите не повече и не по-малко от 7-8 часа на ден. Жените имат право да добавят още един час, защото са по-емоционални. За децата е необходимо да издържат 10-часов сън, за да се избегнат синдром на хиперактивност и намалено внимание ,