хиповитаминоза

След лятното шофиране на плодове и зеленчуци есенната умора и честите заболявания представляват задънена улица. Те хранят тялото с витамини, я хранят, но се "оплакват" ... Цялата неприятност е, че повечето от витамините не се натрупват в човешкото тяло. Ето защо е необходимо да се отпуснете, да не следите диетата, да пропуснете симптомите на дисбиоза, тъй като се появява хиповитаминоза.

Витамин и хиповитаминоза

Витаминните недостатъци са доста често срещани. Струва си да се отбележи, че недостигът на витамини и недостигът на витамини са различни понятия. Първата е придобила популярност, но се характеризира с пълна липса на витамин или група витамини в организма. Втората концепция описва по-малко сериозно състояние и означава липса на витамини. В риск бременните жени и децата, т.е. тези с развиващи се системи на тялото, се нуждаят от допълнителен прием на незаменими аминокиселини. Въпреки че поради неблагоприятни условия на околната среда и нискокачествена храна, хиповитаминоза, особено през есенно-зимния период, се среща при почти всеки човек. В зависимост от специфичната група липсващи вещества това състояние може да се прояви чрез различни симптоми. Но те са обединени от всички:

умора, слабост и сънливост;
промени в лигавиците или кожата;
раздразнителност.

Витамин А хиповитаминоза

Един от витамините, които не се нуждаят от постоянно допълване, е витамин А. Имайки свойството да се натрупва в тялото, този витамин рядко причинява хиповитаминоза. Но за асимилацията на бета-каротин, който след някои химични реакции се превръща във витамин А, се нуждаете от достатъчен прием на растителни и животински мазнини. При недостатъчен прием на този витамин, можете да говорите за хиповитаминоза на кожата. Симптомите на витамин А хиповитаминоза са, както следва:

суха и отпусната кожа, както и лигавицата на очите;
нарушения на съня;
намаляване на защитата на тялото;
влошаване на зрението.

За да се компенсира липсата на витамин А, е необходимо в храната да се включат храни, съдържащи бета-каротин: моркови, тиква, магданоз, праскови, ябълки, кайсии, спанак, зелен лук, млечни продукти, черен дроб и яйца.

Хиповитаминоза на витамини от група В

Групата витамини В - широка гама от витамини, които въпреки това в естествено състояние "живеят" заедно. Това са водоразтворими аминокиселини, те нямат кумулативни свойства, с изключение на витамин В12. Витамините от тази група участват в доставянето на клетки с кислород, както и в процесите на невромозната активност. Симптомите на хиповитаминоза на витамините В са много сериозни:

увреждане на паметта;
раздразнителност;
депресивни състояния;
нарушаване на терморегулацията;
умора;
намаляване на теглото.

Когато хиповитаминозата В2 може да причини остри болки в очите, витамин В12 хиповитаминоза води до отказ в паметта, а витамин В6 хиповитаминоза води до себорея на лицето и шията и заболявания на устната кухина.

Можете да премахнете липсата на витамини от група В, като включите в диетата си мляко, ориз, орехи, елда и овесена каша, черен дроб, риба, месо, извара, сирене.

Витамин D Хиповитаминоза

Витамин D е необходим за абсорбцията на калций. Неговата липса провокира следните процеси:

рахит при деца;
Често увреждане на костите и зъбния емайл при възрастни.

Ако редовно ядете храни с високо съдържание на калций и по-често на слънце, такива проблеми са изключени. Въпреки че в някои случаи витамин D хиповитаминоза се предизвиква от нарушение на метаболизма на калций-фосфор, болестите и патологиите на организма.

Витамин Е хиповитаминоза

Витамин Е или токоферол е мастноразтворим витамин, който влияе върху устойчивостта на клетъчните мембрани към окисляването. Поради липсата на това вещество в организма, възниква следното:

отслабване на мускулната тъкан;
нарушаване на репродуктивните функции на тялото.

За да се избегне липсата на витамин Е, заслужава да се обръща внимание на храни, богати на токоферол: фъстъци, бадеми, овесени ядки, царевица и слънчогледово масло, бобови растения, бедрата, черния дроб, млякото и яйцата.

Синтетичните лекарства също са чудесен начин да се компенсира липсата на вещества, необходими на тялото. За предотвратяване на хиповитаминоза в отсъствието на сезон от много източници на витамини няма да ви попречи да вземете курс на витамин комплекс, вашият терапевт ще помогне да ги изберете.