Как да вземем контрастен душ?
Контрастният душ е вид втвърдяване, в който се променя редуването с гореща и студена вода. И въпреки че тази фраза отдавна е на устните на всеки, малко хора знаят какво прави контрастен душ толкова полезен и ако има някакви противопоказания за използването му.
Какво знаем за контрастната душа?Ежедневното втвърдяване с помощта на контрастен душ увеличава еластичността и гладкостта на кожата, повишава устойчивостта на тялото към настинки, подобрява благосъстоянието, подобрява настроението и нивото на производителност. Контрастният душ оказва влияние върху фигурата ви - правилният контрастен душ ще стимулира активния метаболизъм, кръвообращението и изгарянето на излишната мазнина.
Няма почти никакви противопоказания за използването на контрастен душ. Естествено, не можете да направите това втвърдяване, ако сте болни. Също така е нежелателно жените да се хранят по време на критични дни.
Всичко останало е много важно да се знае как да се направи душ, в противен случай няма да има полза от тази процедура на изцеление на тялото.
Правила за вземане на контрастен душАко никога не сте приложили процедурата на втвърдяване, за първи път трябва да приложите внимателно контрастен душ. Как трябва да започнете да вземате душ? Изсипете се с топла вода от душ, след няколко минути отидете на гореща, но не загаряне вода. Когато почувствате, че тялото ви е добре задушено, за няколко секунди включете студен, но не леден душ. След това бързо се разтривайте с хавлиена кърпа до леко зачервяване на кожата.
Всеки ден увеличавайте времето на процедурата и броя на преходите между топла и студена вода. Също така постепенно намаляване на температурата на студената вода и повишаване на температурата на горещи. След около 2-3 седмици ежедневна употреба на контрастен душ, увеличете броя на преходите от гореща към студена вода до три до четири пъти. Времето за престой при дюзите за гореща вода трябва да бъде 1,5-2 пъти по-дълго, отколкото при дюзите със студена вода. Трябва да определите времето си под студена вода - важно е да сте под студена вода толкова, колкото тялото ви не се чувства студено, тоест да бъде подложено на стрес. Тъй като е невъзможно да се вземе душ със сила, увеличете ефективността на процедурата много бавно и постепенно, не трябва да провеждате процедурата, ако наистина не я искате. 
Не забравяйте и вашето здравословно състояние в определен период от време - колко добро е вашето здравословно състояние, дали тялото ви е отслабено или не? Ако се чувствате зле (но не се разболявайте), започването на контрастен душ е дори полезно. Основното нещо е да не си позволите да замръзвате под потоците студена вода и да не се изгаряте с гореща вода. Също така е нежелателно да изгладите главата си с вода с различни температури.
Ако след като сте се научили как да направите контрастен душ, смятайте, че все още не сте готови за такива видове втвърдяване - опитайте да започнете с избърсване на тялото с мокра кърпа и да втвърдите краката си с хладка вода. Постепенно тялото ви ще свикне със студена вода и можете да започнете да вземате контрастен душ, който е едновременно средство за втвърдяване на тялото и подмладяване и възстановяване.
Успех с работата си!