Как да укрепим съдовете?
Отслабването, изчерпването на кръвоносните съдове води до нарушено кръвообращение и метаболизъм, появата на много заболявания. Ето защо е много важно да се погрижите за съдовете в ранна възраст, за да предотвратите проблеми в бъдеще. И преди всичко, трябва да направите укрепването на кръвоносните съдове - увеличаване на техния тон.
Фактори, водещи до отслабване на кръвоносните съдове- Една от основните причини за отслабване на кръвоносните съдове - стрес и нервни разстройства . Това се дължи на факта, че поради неуспеха на нервната система съдовете получават грешни команди и не получават активни вещества, регулиращи съдовия тонус.
- "Враговете" на съдовете са алкохол и никотин , чието приемане оказва прекомерно натоварване върху тях, причинявайки унищожаване на стените им.
- Важна роля играе диетата . Използването на мастни, солени и пикантни храни води до отлагането на холестерол в съдовете, образуването на така наречените холестеролни плаки.
- Неактивният начин на живот , който е присъщ на много хора днес, също има неблагоприятен ефект върху съдовете. При липса на физическа активност има стагнация на кръвта и прекомерно отпускане на кръвоносните съдове.
Знаци на "лошите" кораби:
- бърза умора;
- често замайване, слабост;
- meteosensitivity;
- появата на "муха" пред очите;
- нестабилно кръвно налягане;
- лош сън;
- инфаркти;
- изтръпване, изтръпване на крайниците;
- студени крака и ръце;
- задух дори при ниско усилие и т.н.
Подобряването на кръвоносните съдове се нуждае от интегриран подход. За някои хора това ще означава пълна промяна в начина на живот, но резултатът си струва - възможно е да се възстановят плавателните съдове само с известни усилия.
спорт
На първо място, тя трябва да бъде включена в ежедневието, колко е заета, упражнява. Сутрешния джогинг, йога, танци, плуване - всичко това ще бъде отлично обучение за кръвоносните съдове. Товарите трябва да са умерени, да не работят прекалено много и пренапрежение.
диета
Ежедневната диета трябва да включва много плодове и зеленчуци. До минимум трябва да се намали използването на мазни и пържени храни, кофеинови напитки. Важно е да не преяждате, да ядете на малки порции 4-5 пъти на ден. Необходимо е също така да се спазва режимът на пиене - използвайте най-малко 1,5 литра течност на ден.
За подобряване на тона на кръвоносните съдове е полезно редовно да се използват такива продукти:
- чесън;
- ядки;
- сушени кайсии ;
- сини сливи;
- стафиди.
Пречистване на водата
Отлично укрепва плавателните съдове за вана и сауна, залепва със студена вода. Също така за втвърдяване на кръвоносните съдове, можете да вземете контрастен душ всеки ден. Трябва да се има предвид, че през зимата е по-добре да завършите контрастен душ с гореща вода, а през лятото - студено.
Почистване на съдовете
Възможно е да се изчистят съдовете, ако вместо водата се използва отвара от бедрата и нарязаните игли. Подготовка на отвара по този начин:
- 3 супени лъжици шипки и 5 супени лъжици борови игли налейте 3 чаши вода.
- Оставете да заври и гответе на слаб огън за 10 минути.
- Настоявайте за една нощ на топло място, изтичайте.
Разделете целия бульон на няколко порции и пийте през деня. Процесът на пречистване - 4 месеца.
Положителни емоции и почивка
Обърнете повече внимание на правилната правилна почивка: сън най-малко 8 часа, разходки на чист въздух при всяко време, пътуване, хоби. Оптимистично жизненоважно отношение, добро настроение, желание за здравословен и пълноценен живот са съществени условия за нормализиране на състоянието на съдовете.