Красота и здраве Здравето на жените

Как да подсилим костите?

От 35-годишна възраст калцийът започва да се измива от тялото, което може да доведе до остеопороза и чести фрактури. Следователно, си струва да помните няколко съвета как да подсилите костите и да научите как да запълнете недостига на необходимите микро- и макроелементи. Не е необходимо да се вземат фармакологични препарати или хранителни добавки, често е достатъчно да се коригира диетата малко.

Необходимо ли е да се укрепят костите?

Застаряването винаги е придружено от загубата на големи количества калций и разграждането на костната тъкан. Това е особено вярно за жените, според медицинските изследвания след менопаузата, справедливия пол е лишен от почти половината от скелетната маса.

Развитието на остеопорозата е не само хронична болка в гърба и крайниците. Това заболяване е опасно поради чести наранявания и деформации на костите, най-тежките и трудни за лечение сред тях се считат за фрактура на шията на тазобедрената става.

Как да медицински укрепване на костите след фрактура?

За ефективно и бързо сливане на костната тъкан, както и за възстановяване на ставите, е необходим интегриран подход, включително приемане на лекарства от няколко лечебни групи.

Назначени лекарства за укрепване на костите:

1. Мултивитамини, хранителни добавки и комбинирани с калций:

  • Akvadetrim;
  • цитрат, карбонат, хлорид и други калциеви съединения;
  • Калций D3-Nycomed;
  • Vitrum Calcium Plus.

2. Медикаменти на основата на хондроитин сулфат:

  • Teraflex ;
  • hondroksid;
  • struktum;
  • артрит;
  • Mukosat;
  • Hondrolon.

3. Глюкозамин. Препоръчва се приемането на глюкоза глутам сулфат.

4. Лекарства с калцитриол:

  • Osteotriol;
  • калцитриол;
  • Rokaltrol.

5. Витамин D. Възможно е да се пие като част от комплексите.

6. Калцитонин.

7. Флуориди. Всяка флуоридна сол ще направи.

8. бифосфонати :

  • алендронат;
  • Ибандроната.

9. Хормонални лекарства. Заместителната терапия е предписана за жени по време на менопаузата с остър дефицит на естроген.

Как може да подсилите костите с храна и народни средства?

За правилното формулиране на диета подсилена с калций, в менюто трябва да бъдат включени следните продукти:

  • семена и ядки;
  • сирене чедър;
  • сардина;
  • скариди;
  • заквасена сметана;
  • мляко;
  • извара;
  • спанак;
  • бял боб;
  • херинга;
  • ръж и бял хляб;
  • скумрия;
  • омар;
  • дати;
  • тъмен шоколад;
  • стафиди;
    • как могат да се укрепят костите
  • варени яйца;
  • царевични люспи;
  • сепии.

Също така, микроелементът се среща в пресните плодове и говеждо месо.

От популярните рецепти най-често се препоръчва яйчен смачкан черупки. Този прах трябва да се консумира с 1 чаена лъжичка (без пързалка) след хранене, 1 или 2 пъти на ден.

Освен това, алтернативната медицина препоръчва да се заменят обикновените чай и кафе с отвара от роза на бедрата, сухата плодова компот и венците.