Психология и взаимоотношения Знайте себе си

Как да спрем викането и плача?

Сълзите са защитен механизъм на тялото и придружават човек от момента на раждането му до края на живота. Сълзите и виковете също са начин за облекчаване на натрупаното напрежение в продължение на дълго време и за емоционално разтоварване. В края на краищата всички ние от време на време трябва да плачем и това е добре. Но да плачеш заради малкото нещо и още повече да крещиш на себе си е по-скъпо, така че трябва да помислиш как да спреш да крещиш и да плачеш.

За да разберете колко бързо да се успокоите и да спрете да плаче, първо трябва да си спомните, че в повечето случаи сълзите от скръб няма да ви помогнат.

Колко бързо се успокоява и не плаче?

Първото нещо, което трябва да направите в тази ситуация, е да премахнете причината за плача. Ако това не може да бъде направено, трябва да се обърнете към следните методи:

  1. Техника дълбока дъх , Трябва предварително да започнете обучението, защото Ако прилагате тази техника по време на силен плач, тя може да предизвика синдром на хипервентилация, което ще влоши човешкото състояние. Същността на метода е следната: за да се успокои, човек трябва да си поеме дълбоко дъх (за предпочитане с нос), да задържи дъха си за седем секунди и да издиша бавно. Трябва да има седем вдишвания и вдишвания. Тази техника не само ще успокои бързо, но и ще подобри кръвообращението и контролира хипервентилацията.
  2. Нашите мисли често ни провокират, започваме да крещим, защото някой направи нещо нередно, както искахме, и плаче, защото отрицателното се натрупва и трябва да се разлее. За да разберете колко бързо да се успокоите по време на оплакване, трябва да научите как да контролирате мислите си. Необходимо е да знаете ясно какво мисли колко бързо се успокои и не плачи причиняват истерика и ги избягват.
  3. Използвайте графичния метод. Ако това боли и е трудно за вас, ако сълзите ви излизат от очите ви и няма власт да ги спрете, просто вземете лист хартия и отразявайте върху нея причината за тъга. Не е необходимо да сте писател или художник, не е нужно да пишете много и да фолдвате или да рисувате картина. Можете да напишете една дума с големи букви или да я опишете подробно, можете да рисувате нещо, което да ви помогне да се успокоите. И по-късно, когато се успокоите, ще можете да анализирате рисунката или писмото си и да разберете защо сте били толкова лоши в този момент.

Ако не можете успокойте се , спрете да крещите и ви се струва, че страданието никога няма да свърши, спрете и помислете: "Всичко минава и то ще изчезне". Може би днес изглежда да е краят на света, но утре ще дойде нов ден и този проблем ще стане нещо от миналото.