Как да седнем на бюрото?
Създаването на правилна поза на учениците е една от основните задачи на родителите и учителите. Правилно седи на масата детето се нуждае, за да се избегнат нарушения на развитието на гръбначния стълб, мускулите на гърба и вътрешните органи. Според медицинската статистика по-често срещаните заболявания на дихателната система (пневмония, астма, бронхит), храносмилателния тракт (гастрит, холецистит, колики, запек) и централната нервна система (нарушения на вниманието и нарушения на паметта) са по-чести при деца с различни типове гръбначно изкривяване.
В тази статия ще говорим за предотвратяване на нарушения на позата на учениците и как правилно да седи детето.
Как да седнем на ученик на бюрото?
Правилната поза на бюрото не само предотвратява развитието на кривината на гръбначния стълб, но също така подобрява производителността и има положителен ефект върху качеството на умствената активност и внимание.
Колко правилно да седнеш на масата за ученика:
- коленете под масата трябва да се огъват под прав ъгъл;
- линията на гърба и бедрата също трябва да образува прав ъгъл;
- лактите трябва да лежат напълно на масата;
- краката трябва да са изцяло на пода (или специална стойка);
- на гърба на стола трябва да има специална издатина (опора за долната част на гърба);
- гърбът трябва да е равен, да не е напрегнат;
- височината на масата трябва да съответства на височината на детето. По този начин студентът няма да се налага да повдига или повдига лактите си твърде високо;
- Не огъвайте главата си напред или не огъвайте гърба си, когато седите. Вратът трябва да е прав, а гърбът трябва да докосне задната част на стола.
Как да изберем маса?
Правилната поза зависи до голяма степен от добре организираната работното място на ученика както и за качеството на бюрото и стола. По време на живота, когато детето расте, мебелите трябва да "растат" с него. За да направите това, можете или редовно да купувате нови маси и столове, или първоначално да изберете модели с възможност за регулиране на височината, ъгъла и други характеристики.
Също така е важно да запомните, че твърде светлите или светли мебели отразяват много светлинни лъчи, а прекалено тъмната повърхност на бюрото абсорбира светлината. И двамата водят до бързо умора на очите на детето. Най-добре е да изберете неутрални цветове на масата (пастел или нюанси от естествено дърво).
В зависимост от височината на детето се препоръчва маса и стол със следната височина:
- с височина 110-119 см, масата трябва да бъде 52 см, а столът - 32 см;
- с височина 120-129 см - маса 57, стол - 35 см;
- с височина 130-139 см - маса 62, стол - 38 см.
Отлична превенция на половите смущения е спорт. Редовното умерено упражнение спомага за поддържане на мускулния тонус на гърба и корема, което значително намалява риска от гръбначна кривина. Разбира се, най-важният елемент при формирането на правилната поза е съзнателният контрол върху правилното положение на тялото по време на заседнала работа. Не само самите деца, но и родителите трябва непрекъснато да следят правилната поза, опитвайки се винаги да седят изправени, без да се навеждат или да се огъват.