Според експертите, които работят в сферата на здравословното хранене, едно от основните условия за намаляване на теглото и запазване на фигурата в идеално състояние е контролът апетит , За да можете да устоите на изкушението да ядете нещо забранено за задоволяване на глада, би било полезно да знаете как да намалите апетита си, за да отслабнете. Това е един от основните проблеми, които възникват по време на диета.

Какво да направите, за да намалите апетита?

1. Половин час преди хранене се препоръчва да изпиете чаша негазирана вода. Благодарение на това ще намалите апетита и частично ще запълните стомаха.
2. За храна изберете малка чиния, така че да можете да контролирате количеството консумирана храна. Изберете ястия от сини тонове, тъй като се смята, че намалява апетита.
3. Друг ефективен начин за намаляване на апетита е да дъвчете храната старателно и бавно. Човек се чувства насищане само след 20 минути. след хранене и поради факта, че бавно ще дъвчете, чувството за ситост идва по-рано.
4. Ароматерапията е добър начин за намаляване на апетита. Аромати, които ще помогнат за справяне с този проблем - цитрусови плодове, канела, ванилия, мента.

Апетит за намаляване на храните

За да намалите апетита си, добавете към дневното меню продукти, които съдържат фибри. В стомаха, той се увеличава по размер и запазва усещане за пълнота за дълго време.

Също така в списъка на продуктите, които намаляват апетита, включете и тези, които съдържат йод. Те включват морски дарове, риба, лук, круши и др.

Дори при тази мисия ще се справят продуктите, които стимулират производството на серотонин в организма. Те включват извара, банани, ядки, зърнени храни и бобови растения.

Как да намалим апетита на народните средства за защита?

Рецептите на традиционната медицина са много популярни за намаляване на апетита:

1. В чаша вода трябва да се разтвори 2 супени лъжици. лъжица ябълков оцет и пийте тази напитка преди хранене.
2. Всяка сутрин трябва да пиете на празен стомах 2 супени лъжици. лъжици ленено масло.
3. Бързо се справят с апетита ще помогне пшенични трици , За да направите това, 30 грама трици, за да излее 1,5 литра гореща вода, сложете на малък огън и кипете в продължение на 15 минути. След това, щам бульон, и пийте половин чаша 4 пъти на ден.
4. Можете да направите инфузия на малини. За него се нуждаете от половин чаша плодове, изсипете 2 супени лъжици. вряща вода и оставете да се влива в продължение на 5 часа. Вземете я за 1 супена лъжица. преди основното ядене.

• ← Как да премахнете стомаха в продължение на 3 дни?
• Как да намалите обема на ръцете? →