Как да намалим холестерола без хапчета?
Всеки човек в кръвта присъства холестерол , Това се случва два вида: добри и лоши. В зряла възраст хората често са изправени пред образуването на кръвни съсиреци, влошаване на общото състояние, инфаркти. Всички тези проблеми са свързани с увеличаването на броя на "лошите" клетки в кръвта. Много хора се интересуват от това как да намалят холестерола по естествен начин, т.е. без употребата на таблетки. Има много много добри начини за подпомагане и ще ги разкажем в нашата статия.
Как да се отървете от холестерола без хапчета, използващи диета?
Преди всичко, за да намалите холестерола без хапчета, трябва да преразгледате менюто си, тъй като това е диетата, която засяга неговото формиране. Въвеждането на рибено масло във вашата диета и увеличаването на потреблението на семена, ядки, плодове (особено авокадо, нарове) и плодове (боровинки, боровинки, грозде) много добре намалява броя на тези клетки. Също така си струва да добавите:
- зърна;
- соеви продукти;
- цели зърна;
- житни растения.
Не забравяйте да ядете овесена каша за закуска.
От менюто трябва да се изключи "вредна" храна:
- печено;
- пушено месо;
- подправки;
- бързо хранене
Положителен ефект върху холестерола, отхвърляне на лоши навици - пушене и алкохол. 
Трябва също така да се откажете от употребата на големи количества сладкиши и кафе. По-добре е да го замените с добър зелен или черен чай.
Как да намалим холестерола без хапчета с упражнения?
Упражненията трябва да се извършват ежедневно и е по-добре да се запишете за фитнес залата, където обучителят ще избере товара и видовете упражнения. наднормено тегло причинява бързо понижаване на холестерола без приемане на хапчета, но това трябва да се направи правилно. Ако промените диетата си съгласно горепосочените препоръки и добавите ежедневни тренировки към нея, теглото естествено ще изчезне и с това ще се подобри вашето благосъстояние.