Как да медитирам правилно?
Изкуството на медитацията предполага способността да управляваш чувствата и емоциите си. Важно е да знаете как да правите правилно медитирам и защо, да оценим всички предимства. Учените са направили много изследвания, благодарение на които е било възможно да се установи, че редовната практика на различни техники позволява на човек да наблюдава внимателно подробностите, е по-лесно да прехвърляте стрес, да пестите енергия и да не се разпръсквате по ненужни неща. Медитацията помага да се повиши настроението ви, да се освободите от безсъние и да подобрите цялостното си благосъстояние.
Как да започнем да медитираме?
Медитацията не е лесна задача, а за да постигнете резултат, трябва да отделите много време. Има няколко съвета, които трябва да се вземат предвид, за да се научите да медитирате:
- Голямо значение има правилната поза. Тя трябва да бъде спокойна, но с тялото в изправено положение. Не е важно да бъдете на пода или на стол, основното е, че гърбът и врата трябва да са равномерни. Препоръчително е да поставите ръцете си на колене, така че дланите да са насочени нагоре, а лявата да се поддържа надясно. Друг важен момент е езикът, чийто връх трябва да почива срещу ларинкса зад предните зъби. Това е важно, за да успокои ума. Очите могат да се държат както затворени, така и леко отворени.
- Говорейки за това как да медитираме правилно, заслужава да се отбележи такава важна подробност като обект на медитация. За да не заспите, е важно да се концентрира умът върху предмета на медитацията, например, най-простата опция е дъх , Прикрепете внимание на вдишайте и издишайте.
- Мълчанието е от голямо значение и това се отнася не само за външни звуци, но и за вътрешни гласове. Смята се, че всичко това разделя съзнанието на човек на отделни части, които не позволяват да се концентрира върху целта. Не се препоръчва използването на силна музика, тъй като може да бъде само светъл фон.
- Разбирането на темата - как да медитираме правилно, заслужава да говорим за честотата на повторенията на медитациите и продължителността. За начинаещи, 10-15 минути е достатъчно, но си струва да практикувате толкова често, колкото е възможно. Струва си да се стремим да гарантираме, че медитациите са продължили 45-60 минути и те трябва да се провеждат два пъти дневно.
- Що се отнася до мястото и времето, тези параметри нямат значение. Можете да провеждате медитация у дома, на работното място, в транспорта и дори при ходене и бягане. Предимствата на домашните медитации са възможността да се изключат външните дразнещи фактори и да се отдели повече време за този процес.
Говорейки за това как да научите как да медитирате правилно, си струва да говорите за най-честите грешки. Не трябва да четете мантри, да се молите или да изречете заговор, да си спомните вътрешната хармония и тишината. Отървете главата си от мисли, тъй като те създават допълнителен стрес.
За да разберете как да медитирате правилно вкъщи, 
Предлагаме да разгледаме един пример за една от медитациите. Обърнете внимание, че нищо не възпрепятства или разсейва по време на сесията. Поставете себе си в правилната позиция, затворете очи и активирайте въображението си. Много хора смятат, че е най-добре да медитира в затъмнена стая. Що се отнася до въображението, е необходимо да се съсредоточи не върху думи, а върху изображения. Няма значение дали снимките са размити отначало, защото след известно време те ще станат ясни и колоритни, най-важното, развитие. Опитайте се да се отпуснете, да се успокоите и да подредите въздуха. Представете си себе си в гората или на брега, като цяло изображенията трябва да бъдат възможно най-удобни. Медитирайте колкото е възможно повече, без да губите мислите си и чувствата си на релаксация.