Как да губят тегло тийнейджър бързо и лесно?

Преходна възраст - периодът на хормонално регулиране, срещу който може да има различни нежелани промени в тялото. Често при деца на възраст 12-17 години теглото се увеличава драстично. Когато детето забележи това, особено когато слуша обидни думи от връстниците, проблемът се увеличава. Научаваме се как да отслабнете бързо и без странични ефекти.

Защо тийнейджърите се натрупват?

Има редки генетични заболявания, при които има рязко тегло, но това се отнася само за по-малко от 1% от подрастващите. В повечето случаи причината се крие в хранителната култура, възприета в семейството. Ако в домашната храна винаги има мазни и пържени ястия, пушени храни, сладки, режимът не се наблюдава хранене , няма ограничения, детето възприема това като норма и в бъдеще може да бъде ръководено от този начин на хранене в неговия възрастен живот.

Ситуацията се влошава от леки закуски на училищни промени с чипове, бисквити, сладки и сладки сода. Освен това, много юноши имат заседнал начин на живот, заменящ сутрешния престой в училищното бюро за деня и вечерта, седнали на компютърния екран или телевизионния приемник. Калориите, консумирани с храна, просто не се използват и теглото на тийнейджър се увеличава.

Защо младите тийнейджъри се подобряват?

При първото появяване на наднормено тегло при момичета, провокиращият фактор често е активното развитие на женския хормон на яйчниците естроген , Това вещество, което засяга метаболитните процеси, потиска употребата на мазнини като "гориво" и допринася за попълването на стратегическите резерви на тялото. В допълнение, естрогенът повишава задържането на течности в тъканите, което води до увеличаване на теглото.

Защо момчетата се натрупват?

Прекомерното тегло при едно тийнейджърско момче може да се дължи на наследствено предразположение. В около 30% от случаите, когато един от родителите страда от наднормено тегло, детето наследява плътна физика, а ако и двамата родители са дебели, вероятността се увеличава до 60%. Когато се активират мъжките хормони, които са подложени на развитие на мускули и вторични сексуални характеристики, упражняването и правилното хранене са важни. В противен случай нивото на хормона тестостерон се намалява, което е изпълнено не само прекалена пълнота , но и проблеми в сексуалната сфера.

Как мога да отслабна като тийнейджър?

Ако зададете въпроса колко бързо да отслабнете на тийнейджър, препоръчително е да се консултирате с педиатър и ендокринолог, който ще ви помогне да установите възможни отклонения в развитието. Необходимо е да анализирате и да отговорите на себе си редица важни въпроси, които изясняват провокиращите фактори:

1. Колко време отделя тинейджърът за спорт, активен отдих на открито?
2. Храната е добре организирана?
3. Дали детето изпитва стрес?
4. Сънят ли е завършен?

Родителите на деца, страдащи от наднорменото телесно тегло, трябва да са наясно, че отговорността е на тяхна отговорност и не забравяйте, че физиологичните проблеми водят до психологически. Само с личен пример, организацията на правилното хранене, режима на деня, свободното време за вашето дете, можете да постигнете резултат при вземането на решение как да отслабнете на тийнейджър. Също толкова важно е да се грижите с разбиране за детето, да създавате благоприятен психологически климат в семейството, да го обграждате внимателно.

Как да отслабнете без диета?

Много хора се интересуват от това как да губят тегло за тийнейджър през лятото и това е правилният подход към решаването на този проблем. През лятото, когато няма училищни дейности, има хубаво време, има широка гама от растителни храни, по-лесно е да се адаптира начинът на живот и диетата. Няколко прости правила ще помогнат в това:

1. През нощта сънят трябва да се дава най-малко 8 часа, и да спи и да се изправя за предпочитане в същото време.
2. През деня, между основните ястия, се допускат малки закуски с плодове, зеленчуци, плодове, ядки.
3. Необходимо е да се ангажираме с това спорт , което е приятно за детето, дава интензивни тренировки за един час три пъти седмично и поне един час умерена физическа активност всеки ден (в идеалния случай - на открито).
4. Негативните емоции, стресът трябва да бъдат сведени до минимум, което се постига благодарение на нормална атмосфера в семейството, хобита, комуникация с връстници.

Как да отслабвам тийнейджър - Упражнение

Често физическото възпитание в училище не е достатъчно, за да се гарантира нормалната физическа активност, затова се препоръчва да се напише тийнейджър във всяка спортна секция - плуване, танци, атлетика, бойни изкуства и др. Освен това всички активни спортни игри, колоездене или ролкови кънки, бадминтон, бягане, дълги разходки.

По-бързото отслабване ще помогне за упражнения за отслабване тийнейджър, което трябва да се прави 3-6 пъти седмично, по-добре сутрин. Нека да разгледаме какви основни етапи включват такова обучение:

1. Загряване (2-5 минути): ходене на място, ротационни движения на крайниците и главата, махи, склонове отстрани, клякайки без тежест.
2. Основното устройство (20-30 минути): бягане, скачащо въже, лицеви опори, клекове с тежест, подложки, "велосипед", "ножици".
3. Протягане (5-10 минути): статистически упражнения за разтягане на мускулите на гърба, врата, раменете, краката.