Как да отслабнете за една седмица?

Не вярвайте, че рекламата: загубата на качество за една седмица е практически невъзможна, освен в случаите, когато трябва да загубите по-малко от един килограм. Ще премахнете течността, съдържанието на червата, но мастните клетки не могат да се разцепят толкова бързо (поне ако не сте засегнати от най-силните стрес ). Ето защо повечето начини да отслабнете за една седмица не дават трайни резултати.

Отслабване за една седмица е възможно?

При правилното хранене ще загубите не повече от един килограм или два. На правилната диета в комбинация със спорта - около 2-3 кг. На нездравословни диети, които нарушават метаболизма ви и работата на вътрешните органи - средно до 5 кг.

Факт е, че тялото изчислява консумацията на енергия въз основа на телесното тегло и други параметри. Когато масата падне рязко, се появява дисхармония, тялото започва да се пренарежда със закъснение. Като се има предвид, че е настъпил гладният период, тялото започва да изразходва минимално количество енергия. Човек от това чувства разбивка, слабост и дори хранене много ограничен, не губи тегло, защото тялото преминава в авариен режим и понижава метаболизъм ,

Ето защо се препоръчва да се хранят и да се губи тегло чрез здравословни методи, в противен случай възниква общият провал на работата на организма. Освен това, ако не сте свикнали да се храните правилно, във всеки случай отново и отново ще получавате тегло и ще седнете на диета. Ако не искате временно да сте слаби, по-добре е да работите незабавно за дългосрочен резултат.

Как да отслабнете за една седмица: здравословен начин

За да може тялото да започне да разгражда мастни клетки, които по същество са енергийни резерви, тя не трябва да има достатъчно енергия от храната. Да се създаде такава ситуация по два начина: чрез намаляване на мощността и добавяне на физическа активност. Най-ефективният начин за комбиниране на тези две техники.

Така че, помислете за здравословна диета, основана на правилното хранене, която ще ви каже как да отслабнете за 7 дни.

Закуска: овесена каша или всяко ястие с две яйца, пресни плодове или зеленчуци, чай.
Обяд: сервиране на зеленчукова салата, лека супа.
Обяд: една ябълка или половин пакет от извара.
Вечеря: пилешки гърди / риба / говеждо месо + зеленчукова страна (най-добро зеле или пресни зеленчуци).

Основното предимство на такава диета е, че тя е здравословна и можете да я продължите толкова дълго, колкото е необходимо, за да постигнете желаните резултати. Тя не потапя тялото в стрес, защо можем да говорим за най-здравословна загуба на тегло.

Как да отслабнете след 1 седмица?

Ако трябва да изгубите максималния брой килограми, опитайте по-строга версия на здравословна диета:

Закуска - яйце в каквато и да е форма с салата от морски водорасли.
Обяд - пресни зеленчуци, постно говеждо месо (малко парче).
Чай време - една ябълка.
Вечеря - краставици / зеле / Пекинското зеле, от което можете да избирате, може да бъде под формата на салата с половин лъжица масло и лимонов сок.

Скоростта ще бъде много по-интензивна, само в началото може да е трудно да издържите на такава диета. На третия ден организмът ще бъде помирен и ще бъде много по-лесен.

Как ефективно да отслабнете за една седмица?

Независимо от опцията за диета, която избирате, винаги можете да подобрите резултатите си чрез добавяне на спорт. Тъй като отслабването е само една седмица, класовете трябва да бъдат интензивни и ежедневни:

30 минути скачане с въже (няколко подхода за 5-10 минути);
40 минути джогинг (веднъж на ден);
30-40 минути на усукване на обръча на ден (обръчът трябва да бъде претеглен и трябва да го завъртите на няколко подхода).

За да се почувствате добре, следвайте режима на пиене: трябва да използвате поне 1,5-2 литра чиста вода (не сокове, компоти и т.н., а именно вода) на ден. Това ще позволи на тялото лесно да се регулира и по-ефективно намалява теглото.