майчинство раждане

Как да отслабнете, ако захранвате бебе - отговорът на експертите

как да отслабнете, ако захранвате детето с отговора на специалистите 9 месеца радостно очакване. За мнозина това е времето на токсикоза, подготовка за раждане на бебе, здравословен начин на живот и ... увеличаване на теглото. По време на бременността майката расте силно. И не само защото бебето расте в стомаха, но и защото тялото натрупва хранителни вещества за бъдещото кърмене на бебето.

След раждането майките често искат бързо да доведат теглото си до нормално състояние, което е било преди бременността. Това е разбираемо, защото една жена винаги иска да бъде привлекателна. Нека видим какви отговори дават специалистите по въпроса как може да отслабнете, ако захранвате бебе.


Съвети за кърмещи майки
  1. Рязко отслабване не може. Можете да отслабнете с не повече от един килограм на седмица.
  2. Придържайте се правилното хранене и пийте повече вода. Младите майки често казват: "Яжте за двама. Това е полезно за детето. " Специалистите също така обръщат внимание на факта, че не количеството храна има значение, а нейният състав. Т.е. трябва да има повече витамини и хранителни вещества. Но увеличаването на сумата не си заслужава. Дори и напротив, е възможно да се опита да се увеличи съдържанието на здрави микроелементи в ежедневната диета, общото количество храна намалява. Нека да разгледаме как да съчетаем диета, за да отслабнете, когато кърмите бебето, преди теглото да е достигнало първоначалното. Сега вашата диета трябва да включва повече зеленчуци и плодове (за предпочитане сурови), постно месо и риба във варена форма, млечни продукти. Можете да откажете сладкиши, брашно и колбаси. Денят за еднокомпонентно разтоварване е допустим само когато детето започне да получава допълващи храни. Ако решите да настроите менюто си, трябва да сте сигурни, че бебето ще получи необходимия обем мляко и микроелементи. Препоръчително е да включите лекар в този проблем.
  3. Направете разумно количество упражнения в режим на ден. Набършете незабавно до големия спорт и тормози себе си упражнения не си струва. Първо, имате нужда от сила да се грижите за вашето бебе - това е важно. На второ място, това не е от полза за тялото. Трябва да започнете с прости петнадесет минути тренировки, като постепенно увеличавате товара. Направете упражненията, които ви харесват. Това може да бъде йога, ориенталски танц, аеробика, фитнес и т.н. Ако имате възможност да оставите бебето с някого, можете да отидете във фитнес клуба. Също така обръщайте внимание на ежедневните дела. Те скриват в себе си много възможности за спорт. Разходка с количка, като ходене състезание. Почистване на играчките за по-голямото дете, като упражнение клякам. Закаченото пране - се навежда напред с прав гръб. Упражненията заедно с детето ще бъдат от полза и удоволствие за всички участници в процеса. как може да отслабнете, ако захранвате дете Например, можете да изтеглите пресата, като държите бебето до него.
  4. Добрата новина: учените изчисляват, че по време на производството на мляко за бебето тялото изгаря около 500 калории. Ето защо, когато отговаряте на въпроса как да кърмите и да отслабнете, знайте, че природата вече има решение.

И не забравяйте, че теглото, натрупано за бременността, не е излишно, то е доставка на хранителни вещества за вашето скъпоценно бебе. Ето защо е необходимо да приведете тялото си в норма, постепенно и с положителни емоции, като се обичате, себе си, вашето тяло и гърди трохи.