Как да отслабвам у дома?
Вярно ли е, че искате да отслабнете веднъж завинаги и да затворите тази тема? И така, какво ви спира: липса на време за рационално хранене, за спорт, липса на воля да отида на диета, жажда за проблеми със заглушаване и твърде много привързаност към вредни продукти. Ако всичко това е за вас, не се отчайвайте, все още имате шанс да отслабнете без диета и да ходите на фитнес центрове, просто да отслабнете у дома.
Днес ще ви кажем как да отслабнете у дома. Няма да прочетете нищо ново и изобретателно, няма да ви наричаме спасително хапче, което ще разреши всички проблеми веднъж завинаги, ще говорим за нормален, здравословен начин на живот, който не е толкова трудно да се води.
храна
Храненето е основният сигнал за тялото, за да отслабнете или да се разраства. В зависимост от броя на храненията, метаболизмът ви се ускорява или забавя, в резултат на което можете да ядете правилно изгаря мазнините с.
Ако се интересувате от това как бързо да отслабнете у дома, то със сигурност искате да отидете на диета, пълна с ограничения. Възможно е да ви бъде гарантиран бърз и забележим резултат, но след това, килограмите ще се върнат съвсем скоро поради забавянето на метаболизма - тялото ще започне да натрупва мазнини, защото усеща опасността от глад по време на храненето.
Вашата нормална диета трябва да се състои от 5 хранения. Закуската може да бъде много тежка, но е задължителна. Вечерята е лесна, ненатрапчива. Ако трябва да готвите вечер, вечеряйте пред него, няма да има изкушение да опитате всичко.
Размерът е от значение!
Изберете по-малка чиния и не яжте на една чиния, а на няколко. По този начин, вие заблуждавате мозъка и създавате картина на изобилие. Откачете се от добавките, посветени на храна най-малко 10 минути: без четене, без да гледате телевизия.
Без вредност
Най-ефективният начин да отслабнете у дома е да отстраните всички вредни продукти от живота си. Знаете, че те са вредни, така че не разваляйте здравето си:
- дълбоко пържено;
- сладко, брашно;
- алкохол;
- газирана вода;
- - полуготови продукти;
- сосове и майонеза.
Заменете картофите с елда или зеленчукова гарнитура. Заменете белия хляб с ръж. Изберете нискокалорични млечни продукти.
Физическо упражнение
Разбира се, без физически упражнения няма да постигнете видими резултати. Помислете как да отслабнете вкъщи, да правите спортове.
- Винаги влак! Имате безплатна минута - усукване обръч , гледай телевизия - прескачай въжето (ако има място), нещо падна - клепай и не се огъни, трябва да стигнеш до нещо - дръпни пръстите си.
- Направете сложно обучение най-малко един час три пъти на ден.
- Правете всички упражнения по три начина.
- Правете ежедневни упражнения в продължение на 10-15 минути.
- Ходете пеша, забравете за асансьора.
Ако искате да отслабнете у дома, вашите тренировки трябва да се състоят от кардио упражнения и тренировки за сила. Предварително загрейте преди класове, изпълнете кардио (бягане на място, въже) и люлеейте пресата, краката, задните части. След натоварването, стречингът трябва да отиде. Необходимо е за образуването на мускулите, тяхното възстановяване и липсата на болка.
развлечение
Отпуснете загуба на тегло. Дръжте дневник за отслабване, напишете вашите планове, запишете какво е било направено. 
Претегнете себе си и запишете индикаторите. Направи си здравословно меню.
По време на почивката можете да видите видео за това как да отслабнете у дома, ще бъде голяма мотивация. Също така, вземете релаксираща вана с морска сол, ароматни масла. Вземете навика да започнете деня с контрастен душ и след това да използвате антицелулитен крем. Два пъти седмично използвайте търкаляне за проблемни области.
Както можете да видите, нищо сложно, по принцип, не. Ако наистина имате силно желание да отслабнете, определено ще успеете.