Как да се науча да ходи по петите?
Смята се, че обувките с високи токчета дават на жената чар, елегантност и елегантност. И освен това, високата пета визуално удължава крака, който отговаря на съвременните стандарти за красота. Ако погледнем грациозния ход на моделите, трудно можем да си представим, че са необходими месеци обучение, за да се постигне този резултат. И много често, купувайки модни обувки, момичетата дори не мислят как да се научат как да вървят добре в петите. За щастие, много модели и майстори на модни ревюта се радват да споделят своите тайни за това, колко красива е да ходите на високи токчета.
Как да се научите да носите високи токчета?
Един от най-ефективните начини да се научите как да ходите красиво в петите е сложни упражнения за коригиране на позата, обучение на мускулната система, корема и, разбира се, на мускулите на краката. Всяка гимнастика, насочена към развитието на правилните мускули, но достъпна по време и ниво на сложност, е подходяща за тези цели. В допълнение към този ежедневен комплекс, трябва да правите специални упражнения:
1. Упражнение за поза. Това упражнение е станало класическо, но до днес не губи значение. Трябва да се прави във всяко свободно време, като се редуват редовни обувки с обувки с токчета. Упражнението е просто - стойте изправено, сложете ръце на долната част на гърба. И на главата му е поставена книга, достатъчно лека, за да не се повреди гръбнака, но достатъчно ценна, за да направи максимални усилия, за да предотврати падането й. Това е всичко, в тази позиция ходим в стаята, лъчезаем с лъчезарна усмивка, усещайки приятна, но не и изморителна работа на гърба мускулите.
2. Упражнение по статика. Развива съпротива, помага да се научим да контролираме мускулите на краката и таза. Трябва да се отбележи, че преди да се разхождате по петите през зимата, трябва да работите особено усилено за устойчивост, за да сведете до минимум риска от падане.
Упражнението се извършва в обувки с малка пета, като с развитието на стабилността височината на петата нараства. Усмивката и дори дишането увеличават ефективността на класовете.
Начална позиция - изправете раменете си, подравнете позата си, краката заедно, ръцете на колана. Вдигнете десния крак, перпендикулярен на тялото, издърпайте чорапа надолу. След като фиксираме позицията, броим до 10 и направим голяма крачка напред, огъвайки крака в коляното, прехвърляйки центъра на тежестта към него. В същото време, левият крак остава сгънат назад, почивайки само върху чорапа, а петата гледа нагоре. Определихме позицията и броим до 10. След това левият крак се издърпва надясно и заемаме стартовата позиция. След това повторете упражнението за левия крак. В идеалния случай трябва да е поне 30-60 минути.
3. Упражнение за стабилност и възстановяване на кръвообращението в тазовата област. Можете да го направите отделно, но можете да го комбинирате с домашните си задължения. За да изпълните, трябва да носите дълъг тесен пола, в който ширината на стъпалото е приблизително половината от обичайното. Тогава трябва просто да се разхождате из къщата, докато контролирате позата. В някои страни жените непрекъснато носят такива дрехи, тъй като малки, чести стъпки допринасят за подобряване на женските органи и им позволяват да подобрят ходенето си.
Как да се научим бързо да вървим с високи токчета?
Понякога в навечерието на събитието трябва да се научите да ходите на висок ток след няколко дни. И за това трябва да правите горните упражнения по-интензивно, в продължение на няколко часа на ден. По този начин трябва да направите масаж на краката с тонизиращи етерични масла, защото през нощта трябва да направите вана за крака с отвара от жълт кантарион или черен чай. Преди и след тренировките, дайте на краката си почивка, за която трябва да легнете и да поставите тампон или възглавница под краката си. Освен това, през деня човек трябва да се наведе на чорапите, да стои на гърба на стола, да стои в продължение на 30 секунди, за да даде краката на почивка и да повтори упражнението отново. Необходимо е не само да се постигне стабилност, но и да се предотврати появата на дискомфорт, който ще възникне при носене на необичайна височина на тока. Освен това, всеки ден, преди събитието, трябва да ходите в къщата с нови обувки, като правите няколко подхода за 40-60 минути, с задължителни почивки, за да отпуснете краката. И точно преди да излезете, ходете в обувки в продължение на 20-30 минути, след това масажирайте краката и легнете за пет минути, като вдигате краката си.
Как да се научим да ходим дълго време в петите?
На първо място, трябва да се каже, че без да е необходимо да се злоупотребява с носенето на обувки на петата над 4 см не може. Но ако празникът се приближава и петите трябва да бъдат прекарани дълго време, тогава е необходимо да се подготвим предварително. Така че всеки ден преди насроченото събитие е необходимо да изпълните горните упражнения и да добавим набор от упражнения за сухожилията и телесните мускули. Преди събитието е необходимо да се укрепят мускулите, така че товарът да не се окаже обременяващ и в най-неподходящия момент дискомфортът от петите не разваля триумфа.
Дали е опасно да носите токчета?
Ако петата е по-висока от 4 см, тогава, разбира се, това е вредно, а лекарите предупреждават за това повече от десет години. Но тъй като популярността на високите токчета не преминава, трябва да следвате определени препоръки, които ще намалят риска от носенето на токчета до минимум:
- обувките трябва да бъдат с високо качество, което предполага надежден монтаж, наличието на ортопедични стелки и други трикове, които осигуряват повишен комфорт;
- обувките трябва да седят здраво на крака, без да причиняват дискомфорт;
- Носенето на висок ток е възможно само за няколко часа седмично, след което е необходимо да се направят релаксиращи бани и масажи;
- ако обувките с висок ток трябва да се носят по-често, тогава няма да е излишно да носите ортопедични обувки през останалото време;
- Тъй като не се препоръчва да ходите бързо по петите, е необходимо времето да се брои по такъв начин, че да не се бърза. С бързия ход на ходене с петите, походката не се променя към по-добро, освен това е по-трудно да се контролират мускулите и се увеличава рискът от падане или нахлуване;
- когато носите обувки с токчета, е необходимо да направите гимнастика за краката, по-специално за сухожилия, телешки мускули, тазобедрени стави;
- трябва да си спомним, че без правилна поза, ходенето по петите изглежда комично и без способността да контролира мускулите на тялото, токчетата могат да бъдат дори много опасни. Ето защо не трябва да пренебрегваме тренировките, а след това петите наистина украсяват крака си.
