Красота и здраве Здравето на жените

Как да увеличим хемоглобина у дома?

Хемоглобинът е комплексен съдържащ желязо протеин, който е част от червените кръвни клетки, което осигурява свързването на кислорода и транспортирането му с кръв към всички тъкани. Липсата на хемоглобин в кръвта (анемия, анемия) причинява:

  • спада на силите;
  • слабост;
  • главоболие;
  • виене на свят ;
  • постоянна сънливост;
  • сърцебиене;
  • задух;
  • бледността на кожата;
  • нарушение на терморегулацията (човекът е постоянно студен).

И въпреки че диагнозата изисква кръвни изследвания и медицински съвети, нивата на хемоглобина в кръвта обикновено могат да се увеличават у дома, без да се прибягва до комплексна специализирана терапия.

Причини за понижаване на хемоглобина

Нормалното ниво на хемоглобина при жени е 120-150 г / мол. При мъжете тази цифра е малко по-висока - 130-170 г / мол. Основната причина за намаляването нивото на хемоглобина е липсата на желязо в тялото (анемия на желязната недостатъчност). Тя може да бъде причинена и от загуба на кръв, включително - при продължително и тежко кървене по време на менструация, липса на витамин С или В12, дългосрочна диета с липса на протеини, стрес, бременност и някои заболявания на вътрешните органи.

Какво може да увеличи хемоглобина у дома?

Ето какво трябва да имате предвид:

1. Хранене на храни, богати на желязо. В деня на човешкото тяло за нормално функциониране са необходими 15 до 30 mg желязо. Първият източник на този елемент са месните продукти:

  • нискомаслено говеждо месо;
  • черен дроб;
  • език;
  • черен пудинг (само домашно).

В допълнение, нормализирането на хемоглобина допринася за:

  • елда;
  • ябълки;
  • гранат и сок от нар;
  • бели гъби;
  • шоколад;
  • орехи;
  • зърна;
  • дрян;
  • спанак;
  • сушени кайсии;
  • Райска ябълка;
  • смокини.

2. Витамин С насърчава по-бързо усвояване на желязото. Поради това е необходимо в диетата да се включат храни, богати на тях:

  • цитрусови плодове;
  • куче роза;
  • сладък пипер;
  • червено касис;
  • карфиол и брюкселско зеле и т.н.

От друга страна, калцийът, напротив, забавя усвояването на желязото, така че е необходимо да се ограничи броят на богатите на тях продукти (предимно извара и друго ферментирало мляко) и да се използват по различно време с храни, съдържащи желязо.

3. Ако е възможно, изключете от диетата:

  • чай;
  • кафе;
  • газирани напитки.

Те допринасят за извличането на желязо от тялото.

Как бързо да увеличите хемоглобина у дома?

Правилното хранене допринася за нормализирането на нивата на хемоглобина, но не дава незабавен ефект и отнема най-малко 4-6 седмици, за да се върнат нормалните показатели. Но при много ниски ставки или в случай на загуба на кръв, тези методи не са подходящи, тъй като е по-скоро спешно да се повишат нивата на хемоглобина у дома:

  1. Приемане на железни и витаминови комплекси на базата на витамин С, В12 и фолиева киселина. Поради по-високата концентрация на хранителните вещества, ефектът се забелязва в по-кратък период от време, отколкото само с правилното хранене. Инжекциите с лекарства, съдържащи желязо, са най-вероятни, но поради значителния брой възможни нежелани реакции те се използват само под медицинско наблюдение, за да се повишат нивата на хемоглобина у дома.
  2. Hematogen - желязосъдържащо средство, което стимулира процеса Как може хемоглобинът да се увеличи у дома? хемопоеза. При еднократно приемане нивото на хемоглобина не се увеличава значително, но когато се приема от курса, то е доста ефективно.
  3. Червеното вино (особено Cahors) също е източник на органично желязо и се препоръчва за тежка загуба на кръв, включително при жени с тежка менструация.

Консумирането на достатъчно богати на желязо храни може също така да повиши нивата на хемоглобина доста бързо, но с малко количество. Например, за да получите забележим ефект, трябва да пиете един ден литър сок от нар (прясно изцеден, а не от торбичка) или да ядете до 800 грама зелени ябълки.