Как да се отървете от корема след раждането?
Тялото на една жена след раждането е подложено на големи промени, не само от вътрешна, но и от външна гледна точка. Въпреки раждането на новородено бебе, всяка майка иска да остане млада, красива и сексуално привлекателна за противоположния пол.
Често причината за следродилна депресия и недоволството на жената от появата й е забележима промяна във формата и по-специално появата на видим стомах за другите. Това е съвсем естествено, защото за свиване на матката и нейното връщане в първоначалното й състояние е необходимо определено време, което обикновено възлиза на 40 дни.
В допълнение, по време на бременност, дебел слой мастна тъкан се нанася върху коремната стена на абсолютно всяка жена, предназначена да предпази нероденото дете от въздействието на различни външни фактори. В тази връзка, по-голямата част от младите майки след раждането на въпроса възниква, как да се приведе стомаха в ред. В тази статия ще ви разкажем за това.
Как да се хранят бързо да се отървете от стомаха след раждането?
За да получите старата си фигура възможно най-бързо, трябва да направите корекции на ежедневните си диета. Връщане на стомаха и други части на тялото във форма след раждане ще ви помогне препоръки като:
- временно премахване на пържени и пушени ястия от диетата. Паре, варете или къкри;
- Намаляване на употребата на хляб и други брашни продукти;
- Опитайте се да избегнете сладолед и сладкиши. Също така се въздържайте от добавяне на захар към чай;
- замени майонеза със заквасена сметана;
- по време на готвене, не използвайте масло, заменете го с мляко или използвайте зехтин;
- яде често, но на малки порции;
- не организирайте закуска. Дори малка част от ядките или слънчогледовите семки, изядени между храненията, могат да повлияят негативно на вашата фигура.
Как да премахнете ефективно корема след първото или второто раждане?
Поради характеристиките на структурата на женското тяло, кожата на корема на млада майка след раждането на бебето често се превръща в слабост и плач. За да се компенсира ситуацията, може да не е достатъчно единна хранителна корекция, необходимо е да се правят гимнастически упражнения.
Тежък физически товар през периода възстановяване след раждане младите майки не са силно препоръчителни, така че не трябва веднага да ходите в салона и да се изложите на изтощителни тренировки. През този период е достатъчно просто да се разхождате с трохи на площади и паркове всеки ден в продължение на поне 2 часа, защото не само допринася за загуба на тегло, но също така е невероятно полезно за бебе.
Приблизително 6-8 седмици след естествения процес на майчинство, младата майка може да започне физически упражнения. За да възстановите еластичността на коремната кожа и да премахнете от нея "торбичката", образувана след раждането, ще ви помогне с такъв комплекс като:
- Легнете на гърба си на пода или на друга твърда повърхност, огънете коленете си, присъединете се към ръцете си и я хвърлете зад главата си. Алтернативно опъвайте всеки лакът до противоположното коляно, като същевременно държите гърба си неподвижен. Повторете упражнението най-малко 20 пъти от всяка страна.
- Ако останете в една и съща позиция, фиксирайте крака по всякакъв възможен начин.
Гладко повдигайте и спускайте торса. Правете това най-малко 30 пъти. - Застанете с краката си рамо ширина и се облегнете 20 пъти във всяка посока, като държите гърба право.
- За една четвърт час преобръщайте масата за масаж.
И накрая, ако всички тези мерки са неефективни, такава операция като абдоминопластика ще ви помогне да премахнете раздутия корем след раждането. Такава хирургична процедура е доста трудна, но помага да се постигне идеалната цифра в най-краткия възможен период от време.