Как да се отървете от страх и безпокойство - психология
От безпокойството, причинено от вътрешни страхове, днес много хора страдат. За да разрешите проблема, как да се отървете от него страх и тревожност, науката за психологията предполага използването на специални техники и техники.
Как да се отървете от безпокойство и страх - откъде да започнем?
На първо място, трябва да разберем, че безпокойството и страхът са естествени отбранителни реакции на психиката. Следователно, човек не трябва да избяга от тях, те трябва да бъдат разпознати и се опитват да разберат.
От гледна точка на психологията, търсенето на отговор на въпроса как да се отървем от страха и безпокойството, е необходимо да започнем с интроспекция. Ако можете да разберете причините за тяхното възникване, тогава ще бъде по-лесно да се биете.
Как да се отървете от чувствата на страх и безпокойство - основни техники и техники
След това можете да използвате една от ефективните психологически техники или техники, например:
- Автотренирането "потъва в тревога" - сесията не трябва да отнема повече от 20 минути; През това време можете да се отпуснете на тревожни мисли, да си представите всички ужаси, които страх диктува, вика и след това напълно забравете за всичко до следващия ден;
- арт терапия - да разберем как да се отървем от обсебващите страхове, да ги "разплискваме" чрез рисунки, стихове, проза или дори музика;
- "Превключване" - разсейвайте се от страха си, като участвате в забавно събитие, интересен проект, младежки flashmob и т.н .;
- дишане упражнения - издишайте вашите тревоги и страхове; седнете удобно на пода, гърбът ви трябва да е прав, представете си, че издишвате вълнението си и поемате смелост и решителност.
Съветът на психолога - как да се отървете от вътрешния страх и безпокойство?
- Не се страхувайте да потърсите помощ от семейството и приятелите си - искреният разговор може да разсее дори най-силните тревоги.
- Разгърнете самочувствие - често вътрешните страхове се генерират от ниските самоуважение ,
- Не смятайте, че проблемът е вълнуващ за вас като глобален, пречупете го в по-малки и вече няма да изглежда неразрешим.
- Представете си най-лошото нещо, което може да ви се случи в сегашното състояние на нещата, най-вероятно се оказва, че сте се притеснили от несигурността.
- Опитайте се да не пренебрегвате режима, не предизвиквайте безпокойство и страхове, за да ви лиши от нормален апетит и сън, като си почивате и "спяте" от тревогите си, можете да се отнасяте към тях по-критично.
- Отстранете вътрешния стрес с помощта на външен - упражнение, опитайте се да направите тренировки интензивни, да мислите за страховете, че няма време и енергия.
