Как да се отървете от целулита на краката бързо и лесно?

През лятото е удобно да се разхождате в къси панталони и леки рокли, но много жени се колебаят да ги носят поради "оранжевата кора". Целулитът (липодистрофия) често засяга бедрата, но понякога се намира на телето. Трудно е да се отървем от този козметичен дефект, а само интензивната сложна терапия ще ви помогне.

Защо се появява целулита на краката?

Въпросният проблем се счита за нормален при зряла жена. Липодистрофията е резултат от хормоналните колебания в тялото и наследствеността, така че целулита на тънките крака се среща толкова често, колкото и при цялото тяло. Ако не третирате портокаловата коричка в ранните етапи, тя ще напредва и ще стане по-забележима. Тежките форми на патология се считат от лекарите за болест. Причините за целулит върху краката, придружени от образуването на болезнени нодули, все още не са изяснени. Фактори, за които се твърди, че предизвикват липодистрофия:

• тютюнопушенето;
• ендокринни заболявания;
• небалансирана диета;
• резки промени в телесното тегло;
• пристрастяване към алкохола;
• гинекологични заболявания;
• венозна недостатъчност ;
• тенденция към стагнация на лимфата;
• заседнал начин на живот.

Как да премахнете целулита на краката?

За да възстановите еластичността на кожата и да я направите гладка, напълно да се отървете от "оранжевата" коричка, е необходим интегриран подход. Целулитът на краката няма да изчезне от рекламирания крем или популярни тайни. За нормализиране на лимфния поток и кръвообращението е необходимо едновременно регулиране на теглото, ускоряване на метаболизма и увеличаване на мускулния тонус. Препоръки за бързо отстраняване на целулита по краката:

1. Създайте балансирана диета.
2. Редовно направете специален масаж.
3. Извършвайте козметични процедури, насочени към подобряване на състоянието на кожата.
4. Да правиш спорт.

Диета от целулита на краката

Разпадането на мастната тъкан се дължи на приема на "дълги" въглехидрати и протеини. Сред съветите как да се отървете от целулита на краката, основната цел е да направите здравословно меню. Важно е непрекъснато да се придържате към правилната диета, а не да следвате изрична диета или да гладувате. Храненето за целулит включва нормално количество калории, което съответства на консумацията на енергия. Необходимо е да се откажат само вредни продукти:

• пушено месо;
• сладки газирани напитки;
• пържени храни;
• алкохол;
• животински мазнини (ограничена употреба);
• сладки, сладкиши;
• опазване;
• сладкиши (в малки количества).

Предпочитание трябва да се дава на храни, богати на витамини, сложни въглехидрати и протеини. Най-полезните продукти за премахване на липодистрофията:

• авокадо;
• банани;
• пиле и пъдпъдъри;
• извара;
• киноа;
• житни растения;
• зеле;
• слънчогледови семена;
• остри подправки;
• зелени листни зеленчуци;
• сминдух;
• ядки;
• диетично месо и риба;
• морски водорасли.

Масаж от целулит на краката

За възможно най-бърз ефект е препоръчително да посещавате системно специалист по мануална терапия. Ако тази услуга не е налице, можете да извършите масаж на краката от целулита у дома. Една проста опция е редовно да се търкат проблемни зони с твърда четка или кърпа, докато се душ. По време на такива манипулации трябва да се избягват зони в областта на слабините и задната част на коленете. В тези области има много лимфни възли, които могат да бъдат възпалени от процедурата.

По-усъвършенстван начин за премахване на "портокаловата кора" - масаж от целулит на краката си със стъклени или силиконови кутии. Те създават вакуум, смучат кожата вътре и активират метаболитните процеси. Много е лесно да се използват такива устройства, е необходимо да се смажат зоните за третиране с козметично масло и да се кара в контейнер отдолу нагоре: от глезените до коленете и до бедрените кости. Описаният масаж не може да се извършва и на местата за натрупване на лимфни възли.

Как да се отървем от целулита върху папата и краката:

1. Станете на четири крака. Алтернативно издърпайте наклонения крак настрани. Повторете 15 пъти всеки крайник.

2. Позицията е идентична. Повдигнете прав крак. Повторете 20 пъти за всяка страна.

3. Седнете на пода, изправете единия крак. Максимално я вземайте назад и напред. Повторете 10 пъти.

4. Легнете на гърба си, огънете коленете си. Повдигнете торса с акцент върху петата. Издърпайте наведен крак, изправете го, долната част на гърба. Повторете за всеки крайник 20 пъти.

5. Преобръщайте се на стомаха, огънете краката, краката се повдигат. На всеки 5 секунди повдигнете бедрата, задържайки се в тази позиция. Повторете 15 пъти.

Тече от целулита по краката

Ако разгледате внимателно снимките на професионалните спортисти, можете също да видите "оранжевата кора". По въпроса дали помага на клетъчен крак по краката, експертите реагират положително, но с едно условие. Редовните класове допринасят за ускоряване на метаболизма , разделяне на мастните отлагания и подобряване на еластичността на кожата. Това намалява сериозността на липодистрофията, но не я премахва напълно.

Ефективният план включва обучение три пъти седмично (сутрин или вечер):

1. На първия ден, джоги за 5-10 минути.
2. Следващият урок - 10-12 минути, можете да редувате с ходене.
3. По време на третата тренировка, джог всички 12 минути.
4. От втората седмица, за да увеличите времето за класове до 15 минути.
5. Като се започне от 7-8 сета, всеки път, когато продължите по-дълго за 1-2 минути, опитвате се да поддържате постоянно темпо или да ускорявате. Ходенето е разрешено само в началото и в края на тренировката.

• ← Как да се отървем от брадавици на ръцете?
• Как да се отървете от целулита у дома и да забравите за него завинаги? →